Kiệt năm nay 27 tuổi, cao 1,67m và nặng 67kg. Hiện anh đang điều hành kinh doanh tại thành phố Hồ Chí Minh. Triết lý sống của Kiệt là tập thể dục, ăn uống hợp lý và ngủ một cách thích hợp mặc dù công việc bận rộn.

Chàng trai trẻ này đã quen thuộc với việc chăm sóc sức khỏe kể từ khi anh học ở Úc. Trong năm tháng đi du học, Keet đã ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và ăn, khiến cơ thể anh béo phì, và cân nặng của anh đạt tới 90 kg. Có rất nhiều mỡ ở thắt lưng, và cơ thể cô vẫn uể oải. Người béo phì tự cười mình, và cậu bé quyết định rèn luyện cơ thể.

Kitts có cơ bắp lớn. Ảnh: Người cung cấp.

Anh ấy tập thể dục 5 lần một tuần, 60 phút mỗi buổi, 100 bài tập aerobic, squats và sit-up khi kết thúc bài tập.

Kiệt cho biết dinh dưỡng là điều cần thiết. Để tập thể dục và sức khỏe, hãy bổ sung protein tự nhiên trong thịt gà, cá, thịt bò, trái cây và rau quả. Kiệt nấu ăn mỗi ngày và tự nấu ăn.

Theo Kiệt, chỉ ăn đồ nấu chín để giảm cân là sai. Bạn nên học cách nấu những món ăn hấp dẫn hơn và tránh sự nhàm chán. Ông thường sử dụng mắm tôm cay và dầu ô liu để nấu ravioli mỗi ngày. Yên tĩnh thường trộn một thìa sữa lắc với một thìa váng sữa, 100 gram trái cây lạnh và bơ đậu phộng. Anh nhúng nước sốt với nước dứa. Tất cả các loại thực phẩm có chứa đường và muối. Sau 5 năm tập thể dục, Kitts đã giảm 23 kg. Ảnh: Cung cấp cho mọi người.

Đối với bữa sáng, Kee sử dụng bánh rán và một ly sữa, bữa trưa với tôm, bánh tráng với nước ép dứa. Anh ấy ăn tối với cá, thịt bò, thịt gà và rau. Cậu bé uống nước ép trái cây và các loại hạt trước 9 giờ tối – bí quyết giảm cân hiệu quả là uống nước ép trái cây và ăn dứa mỗi ngày. Theo ông, dứa chứa chất xơ, có thể thanh lọc độc tố trong cơ thể, tồn tại trong một thời gian dài và mất cảm giác ngon miệng. Dứa có ít chất béo, vì vậy nó không tích lũy quá nhiều chất béo. Ngoài ra, chúng cũng giúp ngăn ngừa đầy hơi, chế độ ăn uống không phù hợp và chống lão hóa da.

Bữa ăn dinh dưỡng của Kit. Ảnh: Người cung cấp.

Sau 5 năm tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, Chie giờ đã có một thân hình cân đối, 6 múi hấp thụ, một cơ thể khỏe mạnh và 23 kg giảm cân.

“Vì tôi đã cố gắng giảm cân, con gái tôi đã đồng ý sống chung nhà. Bây giờ chúng tôi có một cậu con trai đáng yêu. Tôi thường rủ vợ đi tập thể dục cùng nhau và rủ các con chơi bóng đá và bơi lội từ khi chúng còn nhỏ. .

Theo kinh nghiệm của mình, Kiyette tin rằng căng thẳng do thiếu ngủ hoặc áp lực công việc sẽ ngăn cản sự phát triển của cơ bắp, và căng thẳng cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây chán ăn, mệt mỏi và mệt mỏi.