Cặp song sinh Sài Gòn là cơ bắp.

Anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận năm nay 28 tuổi và hiện đang là vận động viên thể hình. Gia đình sinh ra ở vùng núi của tỉnh Danong và làm việc trên mảnh đất này từ nhỏ. Hai anh chị em của họ lớn lên và theo cha đi trồng và bốc dỡ nông sản. Làm việc chăm chỉ, cả hai đều toàn diện hơn so với các đồng nghiệp của họ. Phúc là tôi. Anh ấy nói rằng mặc dù có cùng đam mê với thể hình, tính cách của anh ấy hoàn toàn khác, nhưng sáng kiến của anh ấy khác với sự điềm tĩnh và điềm tĩnh của anh ấy. Ảnh: C.K

Phúc mỉm cười và bảo hai người đi đến phòng tập thể dục như một cơ duyên và theo đuổi đam mê nghề nghiệp. Họ đã tham gia thể dục dụng cụ trong gần mười năm. Sau khi tốt nghiệp trung học, cặp song sinh rời Shancheng để học môn giáo dục thể chất ở Sài Gòn. Mặc dù được đào tạo bài bản nhưng chúng ít có tác dụng đối với các nhóm cơ. Hai chàng trai quyết định tập luyện để tăng cường và tăng cường cơ bắp. Shun An nói: “Trong thành phố, chỉ có hai anh em nên đi bất cứ đâu hoặc làm bất cứ điều gì cùng nhau, dựa vào nhau và duy trì tình cảm thân mật.”

Hình ảnh của anh em thể thao hạnh phúc là không biết gì. Đi đến phòng tập thể dục là một bài tập tồi, ngồi xổm, gánh nặng của kỹ thuật kém gây ra chấn thương thường xuyên cho vai và cổ tay. Hãy nhớ rằng, có vẻ như anh ta nặng vì chấn thương vai nâng trọng lượng nhiều hơn. Trong chớp mắt, Fokker vội vàng đỡ trọng lượng của mình và giúp Su An đứng dậy, xoa bóp vùng bị thương. Điều này khiến Thuận luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng anh trai.

Sau đó, Phúc và Thuận đã nghiên cứu kỹ kiến thức về sân vận động và tạo ra các môn thể thao song song cho các đồng đội của họ. Người anh giảm cân, và người em giúp và thay đổi tốc độ tập thể dục.

Sinh đôi đam mê thể dục. Ảnh: CK

Luyện tập mỗi ngày, cả hai đều thích tập thể dục khi không tốt, bất kể trời mưa hay thời tiết, họ phải đi tập. Trong sáu tháng đầu, hai người đàn ông này ước tính rằng các cơ bắp được phát triển rõ ràng trên khắp cơ thể, ăn uống tốt hơn, có sức đề kháng tốt và trạng thái tinh thần tốt. Ho, cơn sốt do viêm phế quản Phúc gây ra giờ đã hết mỗi khi gió lên trời. Phúc tăng từ 54 kg lên 85 kg, và trọng lượng tăng từ 56 kg lên 86 kg.

Sinh đôi làm cho các cơ quan của cả hai người giống nhau, vì vậy họ sắp xếp thời gian biểu giống nhau. Hai anh em luyện tập cả tuần, luyện tập hai lần một ngày trong 120 phút mỗi lần. Luyện tập các nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) vào buổi sáng và các nhóm cơ (cánh tay, vai, dạ dày, eo, chân) vào buổi chiều. Đồng thời, cả hai đã thiết lập một thực đơn khoa học để nghỉ ngơi đầy đủ và chăm sóc giấc ngủ để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp. Các bữa ăn cho hai người này được đóng gói ở mức 150.000 đồng mỗi ngày, chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm: thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau và trái cây. Chọn thực phẩm tươi sống. Phúc nói: “Tự nấu ăn rất ngon và hợp vệ sinh, đồng thời giảm chi phí.”

Mọi cơ bắp trên cơ thể của hai anh em đều bị xoắn. Ảnh: CK

10 năm đam mê thể dục, hai anh em đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm. Họ đề nghị bạn muốn có cơ bắp, thực hiện các bài tập nghiêm ngặt, dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc. Phòng tập không phải là hai ngày một ngày, bạn phải kiên trì, bạn phải có vóc dáng cân đối để tập luyện tốt. Người mới bắt đầu không nên vội vàng thực hiện bài tập vất vả, mà hãy tập thể dục nhẹ nhàng để cảm thấy rằng các nhóm cơ đang hoạt động. Tập luyện chuyên sâu có thể gây chấn thương hoặc thậm chí dị hóa, dẫn đến mất cơ bắp.

Thành công của cặp song sinh về thể hình là Duy Phúc giành huy chương vàng ở châu Á năm 2015 và Duy Thuận giành huy chương vàng ở Đông Nam Á năm 2017. năm. Hai giải vô địch thể hình quốc gia của năm.

MENU

trò chơi điện tử bet 365_link bet365 khi bị chặn_bet365 tiếng việt