Sau một năm dài, Tết được nghỉ ngơi trong giây lát và tràn đầy năng lượng. Đây cũng là khoảnh khắc khó quên, vì bạn dễ bị tăng cân và nổi cáu nếu mất kiểm soát trong việc ăn uống. Các bài tập thể dục đơn giản nhằm mục đích đốt cháy calo và ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều mỡ ở bụng, đùi và bắp tay.

Chống đẩy

Đây là bài tập phổ biến dành cho nam giới vì nó có tác dụng tích cực đối với thể chất và có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Nó có thể tăng sức mạnh cơ bắp. Thực hiện vài động tác chống đẩy trong 5 phút để khởi động và chú ý đến các bài tập thở.

Bài tập plank

Tập plank rất tốt cho vùng bụng. Nhiều vận động viên thể hình cao cấp so sánh một phút tập plank với 60 lần ngồi lên. Kỹ thuật tập luyện là giữ cho khuỷu tay cong lên như khúc gỗ.

– Bài tập: Nằm sấp và chống hai khuỷu tay thẳng dưới vai để tạo thành một đường thẳng. Nhón các ngón chân và nâng lưng, hông và đầu từ đó lên và giữ ít nhất 15 giây, cố gắng hóp bụng đồng thời thở đều. -Bài tập thể dục được coi là vua của các bài tập thể dục, nó giúp đốt cháy nhiều calo, giúp cơ đùi, bụng giúp cơ thể điều hòa giảm cân. Bài tập này cũng tốt cho khớp. Ngoài ra, squat còn có khả năng tăng cường sức mạnh và vận dụng các nhóm cơ trung tâm.

KhánhLy