Anh Nguyễn Văn Dũng (Nguyễn Văn Dũng) 30 tuổi đã tập gym từ năm cuối đại học, “hùa theo đám đông” cùng bạn bè. Giảm cân sau một thời gian phát sốt, bố mẹ động viên Đông tập luyện trở lại để cải thiện vóc dáng, tăng cân và tăng cường sức khỏe. Tốt nhất bạn nên dung hòa mọi thứ và đầu tư vào việc tập luyện để có thể làm được mọi việc mà không cần phải thốt lên “Giá như vậy thì…” Dũng nói.

Đầu năm 2014, Dũng bắt đầu tập luyện trở lại. Sau ba tháng tập luyện, cân nặng của anh đã tăng 5 kg và da dẻ hồng hào hơn, theo anh đây là ba tháng dễ thay đổi nhất nên người tập cần phải nỗ lực hơn để thích nghi. Sau sáu tháng, Trọng lượng ổn định ở mức 62 kg. Khi đó, anh tìm hiểu thêm về thể dục để tập đúng nhóm cơ, giảm chấn thương và ăn uống khoa học hơn.

Hai năm sau, Dũng thi đậu huấn luyện viên thể thao và sang Thái Lan đào tạo thành huấn luyện viên chuyên nghiệp, lấy chính niềm đam mê để khơi dậy niềm đam mê, sự kiên trì và trở thành vận động viên từ một người không biết thể hình. , Và sau đó trở thành một huấn luyện viên nổi tiếng.

Hiện tại Dong đã cao 1,73m, nặng 79kg dù là huấn luyện viên hay huấn luyện viên. — Thời gian đầu, Dũng đến phòng gym để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Càng hăng say tập luyện, anh càng quyết tâm tập luyện để trở thành vận động viên chuyên nghiệp, thực hiện các bài tập nặng hơn, cường độ cao hơn, đôi khi cảm thấy mệt mỏi và lượng đường trong máu giảm xuống. Tuy nhiên, với anh, “cơ bắp là linh hồn, và tập gym là một phần của cuộc sống”. Bất kể thời tiết như thế nào, anh vẫn thường xuyên đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe. Trước trận đấu, Dũng siết cơ và tập luyện với cường độ cao gấp đôi tốc độ thô bạo. Để trở thành một vận động viên thể hình, cơ bắp phải “càng to càng tốt”, trong đó đùi chiếm tới 50%. Đùi càng đẹp càng dễ nhận phần thưởng, anh luôn tập luyện đôi chân cẩn thận để cơ thể phát triển đồng đều, tránh tình trạng “trẻ mãi không già”. Mở rộng, hạng cân 70 kg. Dong đã giành được huy chương vàng đầu tiên trong sự nghiệp thể hình của mình vào năm 2018.

“Nhờ tập gym mà tôi tự tin mặc đẹp và trông nam tính hơn”, Dong nói. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Là một vận động viên thể hình, Dũng cập nhật kiến ​​thức dinh dưỡng mỗi ngày. Anh chia bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ. Ngoài bữa tối cùng gia đình, anh còn ăn thêm bột yến mạch, ức gà, ức bò, táo, chất xơ, cá, bông cải xanh … như một bữa phụ. Khi chơi, anh không ôm nhau cùng gia đình ăn tối. Đồng cho biết, hầu hết các vận động viên đều biết nấu ăn, tự nấu ăn, chăm sóc bản thân rất tốt.

Anh cho rằng tăng cân thì dễ nhưng tăng cân thì không dễ mà vẫn giữ được cơ bắp cân đối, dáng đẹp. Hạn chế đồ ăn vặt, nhiều đường, dầu mỡ hay đồ ăn nhanh để tránh tăng cân quá nhiều.

“Tập gym không chỉ duy trì sức khỏe lâu dài mà còn nâng cao sức khỏe”, Dũng chia sẻ. -Trian