Hiiragi trước (trái) và sau khi tập Tabata. Ảnh: Hiiragisensei

Vào tháng 3, Hiiragi đã đăng một bức ảnh về chiếc bụng ngấn mỡ của mình trên trang cá nhân và hứa sẽ tập luyện chăm chỉ để đốt mỡ và tăng cơ. Năm tháng sau, Hiiragi đăng một bức ảnh khác về cơ bụng với 6 múi cân đối, số cân nặng giảm từ 70kg xuống còn 59kg. Anh ấy áp dụng chương trình tập thể dục 20-10-8, nghĩa là tập thể dục mạnh mẽ trong 20 giây, sau đó nghỉ ngơi trong 10 giây và thực hiện tổng cộng 8 hiệp mỗi ngày. Nó cũng chứa một thực đơn ít calo bao gồm rau và cá.

Tabata là một bài tập đốt cháy calo ngắn hạn được đặt theo tên của bác sĩ Nhật Bản Izumi Tabata. Mỗi bài tập kéo dài 4 phút được chia thành 8 bài tập, mỗi bài tập thực hiện ở cường độ rất cao trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây và lặp lại. Phương pháp này được thiết kế để đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối, vì vậy chỉ mất 4 phút tập thể dục, nhưng hơn một giờ đạp xe, một giờ Zumba, hai giờ yoga, một giờ chạy bộ hoặc 2 giờ đi bộ. Có hiệu quả. .

Các chuyên gia thể hình nhắc nhở trước khi tập luyện cường độ cao nên khởi động kỹ, thả lỏng các khớp để tránh chấn thương, tốt nhất nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Tabata .

Lệ Cảm (theo Taiwan News)