Cựu đặc nhiệm SEAL Jocko Willink (Jocko Willink) về hưu năm 2010 nhưng bị quân đội trục xuất. 4:30 chiều. Theo BI, thói quen không thay đổi.

“J đã tìm được một lịch trình để hoàn thành nhiều việc. Thức dậy sớm hơn mọi người. Lúc 4h30 chiều, mọi người vẫn đang ngủ, vì vậy tôi có thể làm bao nhiêu việc mình muốn”, anh nói . Cựu quân nhân Mỹ tiết lộ thể lực. Mỗi buổi sáng, Jocko sẽ thực hiện một số bài tập đốt cháy cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. Như đi bộ và chạy nước rút, hoặc đi bộ và thực hiện các bài tập trí nhớ hai chiều. Sáu phút.

Jocko nghĩ rằng rất khó để dậy sớm, nhưng mọi thứ đều phải trả giá. “Khoảng 7 giờ sáng, tôi tập thể dục xong, tập thể dục và có thời gian để chào tạm biệt bọn trẻ trước khi chúng đến trường. Chắc chắn tốt hơn là ngủ một giấc trước 6 giờ 45”) Khi anh còn là thành viên của đội SEAL. . Ảnh: BI

Nhiều người chọn làm việc vào ban đêm, điều này thường không hiệu quả. Những người khác chọn cách thư giãn bằng cách duyệt Internet, xem video giải trí và đọc tin tức tiêu cực. Choco nói: “Ngược lại, đừng làm điều này. Hãy dậy sớm và đi ngủ.”

Sau khi dậy sớm, mọi người sẽ thấy rằng họ có rất nhiều thời gian trong ngày. Đọc, tập thể dục, thư giãn hoặc chuẩn bị cho công việc trong ngày. Chọn một khoảng thời gian và thức dậy đều đặn hàng ngày. Thời gian được Jocko chia sẻ không nhất thiết phải 4h30 sáng mà có thể là 5h30 hoặc 6h sáng. Thói quen dậy sớm là một thói quen tự giác rất tốt. Nếu bạn buồn ngủ, trùm chăn ấm có thể được coi là một phương pháp rèn luyện ý chí.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người thức dậy sớm để cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và tăng hiệu quả công việc. Jin An