Có bao nhiêu viên đường trong thức ăn của bạn

adminDinh dưỡng
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in D:\wwwrootwp\wp_8\wp-content\themes\affliction\inc\template-tags.php on line 48

Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sức đề kháng và tránh các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu về hàm lượng đường trong các loại thực phẩm này. Ăn một số thực phẩm quen thuộc hàng ngày giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm phù hợp và khoa học hơn.

1. Sô cô la:

Loại thực phẩm lành mạnh này chứa rất nhiều đường, nếu bạn ăn quá nhiều, lượng đường sẽ dư thừa. Một miếng sô cô la sữa 44g chứa khoảng 5,75 muỗng cà phê đường. Vì vậy, đối với phụ nữ, nếu bạn ăn ở quán bar, bạn hầu như luôn nhận được đường từ các thực phẩm khác.

Sô cô la giúp giảm căng thẳng, nhưng nó chứa nhiều đường. Photography: Pinterest .

2. Nước ngọt:

Uống quá nhiều soda, nước đóng hộp sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và tiểu đường. Cần kiểm soát và lựa chọn lượng tiêu thụ nước đóng hộp thông qua kết quả lượng đường trong mỗi lon như hình sau: -Cca-Cola: 7 muỗng cà phê đường.

– Nước tăng lực Red Taurus: 7,5 muỗng cà phê đường

– Smothies (hỗn hợp trái cây, thêm các thành phần như sô cô la, siro, sữa …): 3,5 muỗng cà phê đường .— Nước cam đóng chai: 2,5 muỗng cà phê Đường .

– Sô cô la nóng: 4,5 muỗng cà phê đường.

Uống soda đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ nạp nhiều đường. Ảnh: Pinterest .

3. Trái cây

Trái cây có chứa đường fructose và có chỉ số đường huyết thấp, nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt cho bạn. 100 gam trái cây chứa:

– Xoài: 3,2 thìa cà phê đường.

– Chuối: 3 thìa cà phê đường.

– Táo: 2,6 thìa cà phê đường.

– Dứa: 2,5 thìa cà phê đường .—— Chanh: 0,6 thìa cà phê đường .

– Khoai tây: 0,7 thìa cà phê đường. – Dâu tây: 1,3 thìa cà phê đường .—— Nho khô: 4 thìa cà phê đường .—— Kiwi: 4 thìa cà phê đường .—— Mơ: 2,3 thìa cà phê đường. – Ăn quá nhiều trái cây cũng không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pinterest .

4. Bánh ngọt và món tráng miệng:

Bánh ngọt sau bữa ăn là thức ăn thừa ngọt có hàm lượng calo cao nhưng lại giàu dinh dưỡng và calo rỗng sẽ khiến cơ thể béo lên. – Kem: 3 thìa cà phê đường .—— Bánh bông lan: 3,5 thìa đường .—— Bánh bông lan: 5 thìa cà phê đường .—— Hội An (Medicalnewstoday)