“Hầu như khi tập luyện, tôi đều kiểm tra kết quả để xem thân hình có cân đối, cơ bắp căng rõ hay không. Hoàng Hải Đăng chia sẻ, nếu chưa hài lòng hay thiếu điều gì, tôi sẽ tập trung để nâng cao hiệu quả cho các bài tập tiếp theo. . “Cầu thủ 29 tuổi đang làm việc tự do tại Hà Nội, ngày 15/8 tới anh sẽ tham gia trận đấu đầu tiên trong sự nghiệp thể hình. Trận đấu bị hoãn do ảnh hưởng của dịch Covid-19. Dangdang đã mất gần một năm để tăng cân và săn chắc cơ bắp thay vì kế hoạch là sáu tháng, anh đang tập luyện gấp rút và tự tin tham gia cuộc thi.

Hoàng Hải Đăng 29 tuổi đến từ Hà Nội một huấn luyện viên tự do. ảnh: .

số liệu do tác giả cung cấp: năm 2005, vì “cao, lưng gù, dáng đi đung đưa”, bố anh được đưa đến phòng tập khi anh cao 1,7m và 5m. Chỉ nặng 45 kg, có lần, do dùng lực quá mạnh, Đăng hơi bị rách một phần cơ ngực trái và nghỉ tập gần 2 năm, đến thời điểm này, cân nặng của anh đã tăng thêm 15 kg và thân hình cân đối hơn. Mặc cảm không còn như trước.

Sau khi tốt nghiệp cấp 3, Dangdang cao 1,83 m và nặng 65 kg. Trong 4 năm đại học, anh tiếp tục rèn luyện, sử dụng nhiều lịch tập thể dục và giáo trình để xem môn thể dục nào. Phù hợp với toàn bộ thân trên, thân dưới, chống đẩy. Bất chấp sự phản đối của gia đình, anh quyết định chuyển sang học kết hợp huấn luyện và đào tạo chuyên nghiệp vào đầu năm 2016. Theo Đăng, hướng nghề này rất thú vị và mang lại nhiều giá trị cộng đồng. Ngoài ra, anh Anh ấy cũng có lợi thế về ngoại hình và kiến ​​thức nên anh ấy quyết định theo nghề.

Anh ấy đã tìm hiểu và đọc nhiều sách về thể hình trong và ngoài nước để tích lũy kiến ​​thức, anh ấy cho rằng một người có ngoại hình đẹp chưa chắc đã vượt qua rất nhiều Kiến thức để bắt chước cơ thể của bạn. Giáo án hiệu quả với bạn nhưng không nhất thiết với người khác. Một vận động viên thể hình muốn trở thành huấn luyện viên thể hình phải học cách cảm nhận cơ thể của mình và thích ứng với yêu cầu của khách hàng.

Ngoài ra, anh ấy dành thời gian tập luyện Để bản thân trông thật đẹp. Bí quyết của anh ấy là luôn cố gắng tập luyện để ngày hôm sau nặng hơn ngày hôm trước, đồng thời tìm cách mới để cảm thấy cơ thể đang ở mức tốt nhất. Nếu mình cảm thấy tập đúng nhóm cơ mà mình tập. Đau thì đỡ, một phần nữa là không thể kích hoạt các cơ chính xác do luyện tập không đủ đã giúp nhiều người nâng cao thể lực và sự tự tin. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Ngoài ra, anh còn tập luyện cùng đồng đội để nâng cao động lực và sở hữu Người theo dõi để giảm chấn thương. Sau khi lựa chọn những người có kinh nghiệm tương tự, kiến ​​thức sẽ không quá chênh lệch để hiểu và hỗ trợ nhau hiệu quả hơn.

Luyện tập toàn diện Dangdang, squat hoặc deadlift và các bài tập chấn thương khác Tình dục có thể làm tăng sức bền của cơ thể, vì vậy khi tập không nên tập trung quá nhiều vào các nhóm cơ làm lệch cơ thể, căng cơ sẽ gây mất cân bằng.

Nói chung, anh ngồi xổm với mức tạ 200 kg, Đẩy ngực từ 150 kg lên 160 kg. Anh luôn ưu tiên tập tạ để phát triển cơ bắp nhanh chóng. Người mới bắt đầu tập nên thử các phương pháp khác nhau và thực hiện nhiều bài tập khác nhau để lâu không bị nhàm chán.

Trong thể hình, Chế độ dinh dưỡng chiếm đa số. Anh áp dụng thực đơn mới và cách ăn uống mới, ăn kiêng vừa phải Tập quen dần và thành quen trong vòng một tháng để cơ thể thích nghi với thói quen ăn uống mới. Chế độ ăn uống giúp tạo cơ bắp và làm cho cơ bắp rõ ràng. Kích thước cơ vừa phải, không quá to và không có sự chênh lệch.

Anh ấy chia khẩu phần ăn thành 4-6 bữa và chỉ ăn đồ hấp, luộc, rau và đồ chiên, vì nó không có lượng calo chất béo kiểm soát được. Công bố kế hoạch bữa ăn để cơ thể không bị đói, không sử dụng gia vị hoặc đồ chấm, hạn chế trái cây.

Phát hành và lập nhóm. Ảnh: Nhân vật cung cấp .

Hiện nay, thể hình đã lan rộng ra nhiều loại hình thể dục mới như bikini … cho phép nhiều người tham gia hơn. Giải vô địch Post Choice là vóc dáng nam giới với các điều kiện quan trọng như khoe được ngực, bụng, cơ liên sườn, vai, lưng cân đối, hài hòa theo hướng thẩm mỹ. Đăng mong rằng qua cuộc thi sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về việc rèn luyện thể lực. Đam mê hoặc sở thích nhất thời. Deng cho biết: “Ngoài thời gian và tiền bạc, các vận động viên cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi để theo đuổi nghề này”.