“Hầu như khi tập luyện, tôi đều kiểm tra kết quả để xem thân hình có cân đối, cơ bắp căng rõ hay không. Hoàng Hải Đăng chia sẻ, nếu chưa hài lòng hay thiếu điều gì, tôi sẽ tập trung để nâng cao hiệu quả cho các bài tập tiếp theo. . “Cầu thủ 29 tuổi đang làm việc tự do tại Hà Nội, ngày 15/8 tới anh sẽ tham gia trận đấu đầu tiên trong sự nghiệp thể hình. Trận đấu bị hoãn do ảnh hưởng của dịch Covid-19. Dangdang đã dành gần một năm để tăng cân và săn chắc cơ bắp thay vì kế hoạch khoảng 6 tháng. Anh đang tập luyện gấp rút và tự tin tham gia cuộc thi.

Hoàng Hải Đăng 29 tuổi đến từ Hà Nội một huấn luyện viên tự do. ảnh: .—— Số liệu do tác giả cung cấp: năm 2005, vì “cao, lưng gù, dáng đi đung đưa”, bố anh được đưa đến phòng tập khi anh cao 1,7m và 5m. Chỉ nặng 45 kg, có lần, do dùng lực quá mạnh, Đăng hơi bị rách một phần cơ ngực trái và nghỉ tập gần 2 năm, đến nay cân nặng đã tăng thêm 15 kg và thân hình cân đối hơn. Lòng tự trọng không tăng, sau khi tốt nghiệp cấp 3, Dangdang cao 1,83 m và nặng 65 kg. Trong suốt 4 năm đại học, anh tiếp tục tập luyện, sử dụng nhiều lịch tập thể dục và giáo trình để xem môn thể dục nào phù hợp với toàn bộ Thượng cẳng chân, hạ cẳng tay, kéo co Dù vấp phải sự phản đối của gia đình, anh quyết định chuyển sang học kết hợp đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp vào đầu năm 2016. Theo Đăng, hướng nghề này rất thú vị và mang lại nhiều giá trị cộng đồng. Ngoài ra, anh còn có Anh ấy có lợi thế về ngoại hình và kiến ​​thức nên anh ấy quyết định theo nghề

Anh ấy đã tìm hiểu và đọc nhiều sách về thể hình trong và ngoài nước để tích lũy kiến ​​thức, anh ấy cho rằng một người có ngoại hình đẹp chưa chắc đã học được nhiều kiến ​​thức. Bắt chước dáng người của chính bạn. Giáo án hiệu quả với bạn nhưng không nhất thiết với người khác. Một vận động viên thể hình muốn trở thành huấn luyện viên thể hình phải học cách cảm nhận cơ thể và thích ứng với yêu cầu của khách hàng.

Ngoài ra, anh cũng dành thời gian tập luyện để Trông tôi rất ổn. Bí quyết của anh ấy là luôn cố gắng tập ngày hôm sau nặng hơn ngày hôm trước và tìm cách mới để cảm thấy cơ thể ở mức tốt nhất. Nếu tôi cảm thấy đau đúng nhóm cơ mà mình tập. Tốt, một phần nữa là do tập sai, không kích hoạt được các cơ chính xác .—— Từ một chàng trai cao gầy, Đăng đã được đào tạo thành huấn luyện viên, giúp nhiều người nâng cao thể lực và sự tự tin. : Do nhân vật cung cấp.

Ngoài ra, anh ta luyện tập cùng đồng đội để tăng động lực và có người theo dõi để giảm sát thương. Sau khi chọn những người có kinh nghiệm tương tự, kiến ​​thức sẽ không quá chênh lệch để hiểu và hiểu hiệu quả hơn Hỗ trợ lẫn nhau.

Dangdang cho rằng các bài tập chống chấn thương như squats hay deadlift có thể nâng cao sức bền của cơ thể. Vì vậy, khi tập không nên tập trung vào các nhóm cơ làm lệch cơ thể, Căng cơ sẽ gây mất cân bằng.

Thường thì anh ngồi xổm mức tạ 200kg và đẩy ngực từ 150kg đến 160kg. Anh ấy luôn ưu tiên tập tạ để phát triển cơ bắp nhanh chóng. Người mới bắt đầu nên thử các phương pháp khác nhau – Thực hiện nhiều bài tập khác nhau, để không cảm thấy nhàm chán trong thời gian dài.

Trong thể hình, dinh dưỡng Số đông. Anh áp dụng một thực đơn mới và một chế độ ăn mới, theo một chế độ ăn kiêng khiêm tốn, và làm quen trong vòng một tháng để cơ thể thích nghi với chế độ ăn mới. Chế độ ăn uống giúp tạo cơ bắp và làm cho cơ bắp rõ ràng. Kích thước cơ vừa phải, không quá to và không có sự chênh lệch.

Anh ấy chia khẩu phần ăn thành 4-6 bữa và chỉ ăn đồ hấp, luộc, rau và đồ chiên, vì nó không có lượng calo chất béo kiểm soát được. Công bố kế hoạch bữa ăn để cơ thể không bị đói, không sử dụng gia vị hoặc đồ chấm, hạn chế trái cây.

Phát hành và liên kết. Ảnh: Nhân vật cung cấp .

Hiện nay, thể hình đã lan rộng ra nhiều loại hình thể dục mới như bikini … cho phép nhiều người tham gia hơn. Giải vô địch Post Choice là vóc dáng nam giới với các điều kiện quan trọng như khoe được ngực, bụng, cơ liên sườn, vai, lưng cân đối, hài hòa theo hướng thẩm mỹ. Đăng mong rằng qua cuộc thi sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về việc rèn luyện thể lực. Niềm đam mê hoặc sở thích nhất thời. Deng cho biết: “Ngoài thời gian và tiền bạc, các vận động viên cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi để theo đuổi nghề này”.