Các bạn trẻ này hiện đang học lớp 11 tại trường trung học cơ sở Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Trong quá trình bước vào lớp 10, cân nặng của cháu là 88 kg, nhưng cháu lười vận động, ăn uống thoải mái khiến cháu tăng cân không kiểm soát, đến cuối năm học cháu lên tới 95 kg. Thân hình béo ục ịch khiến anh mặc cảm với bạn bè và nhiều khi không dám ra khỏi nhà. “Tôi thích hát. Mỗi khi đứng trước đám đông, mọi người lại cười nhạo tôi vì béo phì. Kể từ đó, tôi quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân”, người đàn ông mười lần tâm sự. — Chàng Đậu Hồng Phúc trước và sau khi giảm cân (trái).

Anh ấy nói mình lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh nên đã mua thuốc giảm cân và nhịn ăn 4 ngày liền. Uống nhiều nước khi đến phòng tập. Hậu quả là anh bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu trong phòng tập, ngay sau đó được mọi người đưa đi cấp cứu. Sau đó, anh bắt đầu kết hợp giữa chạy bộ và ăn uống khoa học hơn.

Lịch tập cố định của Phúc: sáng 5-6 giờ chạy 3-5 km, chiều 18-19 giờ chạy 4-5 km. Anh gợi ý: “Lúc đầu, tôi chạy quá nhiều, khiến kiệt sức, cơ bắp bị đau và tôi phải thích nghi với thể trạng của mình”. Bữa sáng của cậu bé bao gồm ba bát cơm, cá và ức gà. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống nước chanh mật ong vào lúc 7h30 buổi tối để thanh lọc cơ thể, uống nhiều nước nhưng nên ăn thêm nho, chuối, cà chua. Hạn chế thức ăn giàu chất béo và chất đạm.

Hiện 10 bé trai đã giảm được 25 kg cân nặng, 70 kg cân nặng, chiều cao 1,77m và số đo ba ghế là 97-73-92cm. Sau hai tháng tập luyện chăm chỉ trong mùa hè, người bạn của anh vô cùng bất ngờ khi tin rằng cậu bé đã giảm cân nhanh chóng và thay đổi hoàn toàn bản thân. Thân hình mảnh mai, săn chắc khiến Phúc tràn đầy tự tin trong giao tiếp, ca hát trên sân khấu và khỏe mạnh hơn.

Phúc chia sẻ với mọi người, ngoài việc chạy bộ thì việc ăn ngon, ngủ tốt là điều rất quan trọng đối với họ. Những người muốn giảm cân thành công. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Do đó, anh ấy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

“Dù bạn có luyện tập bao nhiêu đi nữa, kiên trì và thực hành đúng cách thì chắc chắn bạn sẽ thành công. Sự kiên trì luôn là điều vô cùng quan trọng”, lời chúc phúc.

Kang Cao