Thiếu niên hiện đang học lớp 11 tại trường trung học Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Thời gian học lớp 10 của anh là 88 kg, nhưng anh lười tập thể dục và ăn kiêng thoải mái dẫn đến giảm cân, đạt tối đa 95 kg vào cuối năm. Cơ thể rắn chắc và mập mạp của anh ta khiến anh ta cảm thấy tội lỗi, và anh ta thường xuyên ở bên bạn bè, và đôi khi anh ta thậm chí không dám ra khỏi nhà. “Tôi thích hát. Bất cứ khi nào tôi đứng trước đám đông, mọi người sẽ chỉ trích tôi và cười vì ngoại hình mập mạp của tôi. Kể từ đó, tôi đã quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân”, 10 lần nói. — Đậu Hồng Phúc, một cậu bé trước và sau khi giảm cân (trái).
Anh ấy nói rằng anh ấy lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh chóng, vì vậy anh ấy đã mua một số loại thuốc giảm cân và đồ uống và nhịn ăn trong bốn ngày liên tiếp. Tiếp tục chỉ uống nước khi bạn đến phòng tập thể dục. Hậu quả là anh bị sốc, choáng váng, ngất xỉu trong phòng tập và nhanh chóng được đưa đi cấp cứu. Sau đó, anh bắt đầu kết hợp chạy bộ và ăn uống khoa học hơn.
Lịch trình cố định của Phúc là: 5-6 giờ sáng, chạy 3-5 km và 6-7 vào buổi chiều. Chạy 4-5 km. Anh ấy đề nghị: “Lúc đầu, tôi chạy quá nhiều, gây kiệt sức. Cơ bắp của tôi bị tổn thương rất nhiều. Tôi cần phải điều chỉnh nó cho phù hợp và thích nghi với tình trạng của mình.” Có ba bát cơm với cá, ức gà và một bữa trưa làm từ trái cây. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống nước chanh mật ong vào lúc 7:30 tối để làm sạch cơ thể, uống nhiều nước, nhưng ăn nhiều nho, chuối và cà chua. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo và protein.
Hiện tại, có 10 cậu bé đã giảm 25 kg cân nặng, 70 kg cân nặng, cao 1,77 m và cao 97-73-92 cm trong ba vòng. Sau hai tháng tập luyện mùa hè chuyên sâu, bạn tôi rất ngạc nhiên khi cậu bé giảm cân nhanh chóng và biến đổi hoàn toàn. Thân hình thon gọn và săn chắc của Phúc giúp Phúc giao tiếp tự tin, hát trên sân khấu và cải thiện sức khỏe thể chất.
Ngoài chạy bộ, ăn uống và ngủ ngon, Phúc còn có thể giảm cân. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Do đó, anh ngủ 8 tiếng mỗi ngày.
“Cho dù bạn kiên trì bao lâu, miễn là bạn kiên trì và luyện tập đúng cách, bạn sẽ thành công. Sự kiên trì luôn là một yếu tố rất quan trọng.” – Hồng Kông