16 ốc vít trên vai và cổ phải của mẹ đã sửa chữa xương gãy, khiến Thịnh tự trách mình. Khi Thịnh 19 tuổi, anh cao 1,78m và chỉ nặng 50kg, nên rất gầy.
“Tôi ước mình có thể hạ thấp lòng tự trọng của mình để giúp mẹ tôi vào lúc đó, nhưng tôi tự trách mình một cách yếu đuối. Quyết tâm thay đổi lối sống. Sống, tích cực tập thể dục, giữ cho cơ thể săn chắc và nở hoa,” Được chia sẻ bởi cậu bé đến từ Lạng Sơn.
Thịnh, 23 tuổi, có khuôn mặt xinh đẹp và Body Pack 6 mảnh với mí mắt đẹp như các ngôi sao Hàn Quốc. Cơ bắp và cơ thể khỏe mạnh của Thịnh ngày nay là kết quả của năm năm tập luyện thể dục thể thao nghiêm ngặt.
Thịnh luôn nhận ra tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe. Nhiếp ảnh: CK
Người trung thực thường nghĩ rằng công việc quan trọng hơn sức khỏe. Bạn chỉ cần bằng tốt nghiệp để làm việc ổn định. Hiện tại, quan niệm sống của Thịnh đã thay đổi: “Không có gì quan trọng hơn sức khỏe, nhưng tôi muốn tập luyện lành mạnh.” Chàng trai thích tập gym. Khi bắt đầu tập luyện, giống như nhiều người khác tham gia tập gym, Thịnh thường xuyên bị chấn thương. Tôi chưa bao giờ gặp phải tập thể dục tư thế xấu và nâng vật nặng gây đau cột sống. Anh ta không thể di chuyển, nằm hoặc đứng, và toàn bộ cột sống của anh ta bị đau trong một tháng.
Đừng nản lòng, chàng trai trẻ này đã nghiên cứu kỹ kiến thức về phòng tập, và sau đó quay trở lại phòng tập. Tập thể dục nhẹ nhàng trong phòng tập thể dục. phỏng theo. Vào buổi sáng, anh đang chạy bộ trong công viên thể dục. Sau giờ làm việc, anh đến phòng tập thể dục và luyện tập cho cả nhóm trong 90 phút. Sau sáu tháng làm việc chăm chỉ, Thịnh cảm thấy rõ ràng sự tăng trưởng của từng nhóm cơ rõ ràng hơn, sưng nhiều hơn và tăng 10 kg.
Thịnh đào tạo trong phòng tập thể dục mỗi ngày, bơi lội, chơi bóng đá và đấm bốc. Ảnh: CK
Ngoài sân vận động, Thịnh còn chơi bóng đá, bơi lội và đấm bốc để tăng sức mạnh.
Về thực phẩm, Thịnh được chia thành năm bữa một ngày. Ví dụ, thực đơn Thịnh hàng ngày như sau: Bữa 1: Một bát phở bò, một cốc sữa đậu nành nguyên chất (200 ml), dưa chuột và tiêu chuối. — Bữa 2: Hai bát cơm (80 gram gạo), thịt lợn nạc vai (30 gram), một đĩa rau bina luộc (200 gram) và một miếng dưa hấu (100 gram). Ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò, cá và rau xanh.
Bữa 3: một quả trứng luộc, xúc xích thịt bò cỡ trung bình, trái cây (chuối, cam, táo) và uống 300ml nước lọc .
Bữa 4: một bát cơm (60g gạo), nhồi Đậu phụ với thịt hấp, súp rau nấu với thịt bò, trứng chiên, thịt bò xào và nấm enoki, một quả lê và một ly nước ép.
Bữa 5: Uống một ly sữa không đường trước khi đi ngủ
Chia sẻ kinh nghiệm, Thịnh khuyên bạn nên tăng tỷ lệ thành công cơ bắp, và bạn cần giữ chế độ ăn sạch và tuân thủ. Kế hoạch tập thể dục, 60 phút trước khi tập thể dục, sau khi bổ sung protein, không bao giờ bỏ đói cơ thể của bạn. Ngủ đúng giờ, loại bỏ các chất kích thích, chẳng hạn như rượu, thuốc lá và ngăn ngừa sự phát triển cơ bắp. Quan trọng hơn, bạn nên duy trì một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng.
Lê Thịnh cho biết, từ ngày nhận thức tập thể dục được cải thiện đáng kể, chỉ số ba điểm của cơ thể tăng 108-81-98 cm và trọng lượng cơ thể là 70 kg.
“Ông bà của anh ấy nói rằng sức khỏe là vàng. Đúng vậy. Vì sức khỏe tốt, chúng tôi có thể làm bất cứ điều gì. Đừng lười biếng, chúng tôi nên tập thể dục điều độ. Mọi người nên ăn sạch và giữ sức khỏe một ngày nào đó”, ông Thịnh đề nghị. .
Cao Khâm