Sangha năm nay 23 tuổi và đã làm việc ở Muay Thai được 8 năm. Gia đình có bốn thế hệ truyền thống võ thuật, nên Quyên sớm bắt đầu tập luyện môn thể thao này. Năm 2011, quyền giành huy chương đồng trong một cuộc thi võ thuật được tổ chức tại thành phố Hồ Chí Minh đã thu hút “đôi mắt xanh” của hội đồng huấn luyện của thành phố. Người được gọi vào đội bắt đầu Muay Thai.
Thông qua đào tạo Muay Thai, anh ấy có một hình thể mạnh mẽ. Ảnh: CK
Một thanh niên từ Sài Gòn cho biết, thật khó để rèn luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và một cánh tay khỏe mạnh ngày hôm nay. Tham gia các môn thể thao từ sớm, nhưng cơ thể kém hấp thu, tuổi thơ trong vóc dáng cân đối rất gầy, chỉ nặng 40 kg. Có quyền giả vờ hoạt động, nhưng thiếu chế độ ăn uống khoa học có thể dẫn đến sự kém phát triển của các nhóm cơ. Anh dự định sẽ tập luyện kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục để cải thiện hiệu quả cơ bắp.
Hai bài tập mỗi sáng và chiều, mỗi lần 120 phút, bạn có thể luyện tập. Trước khi tập luyện, cậu bé bắt đầu chạy bộ 5km, nhảy dây trong 20 phút để khởi động. Sau đó đến các bài tập chuyên nghiệp bao gồm gió, bao cát và thảm. Kết thúc mỗi bài tập, anh sẽ hít 200 lần, xoay 50 thanh ngang, cóc, sau đó kéo bánh xe cho hai vòng bóng đá để tăng sức mạnh và sức bền. Bị thương. Có một vấn đề ở phía bên phải. Anh ấy ngã xuống đất với đầu gối trái do giãn dây chằng. Bác sĩ tuyên bố rằng ông có thể giã từ võ thuật. Thật tích cực khi nói rằng anh ta không có quyền hoảng loạn vào thời điểm đó. Anh tiếp tục thực hiện các bài tập nhẹ, chạy bộ và sử dụng phương pháp bấm huyệt để điều trị chấn thương. Sau 6 tháng kiên trì, chàng trai trẻ đã chiến thắng căn bệnh, trở lại với trò chơi và giành được nhiều giải thưởng trong và ngoài nước.
Kéo bên phải của sân bóng sang bên phải. Ảnh: CK
Quyền giành huy chương vàng Muay Thai World 2012 và Huy chương bạc Muay Thai châu Á 2012. Anh đã giành được huy chương bạc liên tiếp trong Giải vô địch thế giới Muay Thái năm 2013, 2014 và 2016, và giành huy chương đồng trong Thế vận hội bãi biển châu Á 2016 và vô địch quốc gia hàng năm.
Ok, tập thể dục là rất quan trọng để duy trì chức năng cơ thể khỏe mạnh. Chia sẻ bữa ăn nhỏ cứ sau ba giờ và quyền tránh đói. Một thực đơn giàu protein hàng ngày (thịt nạc, thịt đỏ, cá và trứng) giúp tăng cường cơ bắp phát triển. Các loại rau và trái cây khác. Không sử dụng thức ăn nhanh, đồ hộp, thực phẩm nhiều chất béo, rượu và thuốc lá. Uống đủ nước và nghỉ ngơi tốt.
Tập thể dục và thói quen ăn uống khoa học có thể khiến Quyên tăng cơ nhanh chóng, nổi và tăng 17kg cân nặng. Trong nhiều năm luyện tập, anh đã rút kinh nghiệm: “Luyện tập luyện vừa phải để có sức khỏe tối ưu. Với sự bình an nội tâm và sự linh hoạt về thể chất, hãy sống một cuộc sống lành mạnh mỗi ngày.” -Hao Kang