Thiếu niên hiện đang học lớp 11 tại trường trung học Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Thời gian cần thiết để vào lớp 10 là 88 kg, nhưng việc lười biếng tập thể dục và chế độ ăn uống thoải mái khiến anh mất kiểm soát, đạt tối đa 95 kg vào cuối năm học. . Cơ thể rắn chắc và mập mạp của anh ta khiến anh ta cảm thấy tội lỗi, và anh ta liên tục ở bên bạn bè, và đôi khi anh ta không dám ra khỏi nhà. “Tôi thích hát. Bất cứ khi nào tôi đứng trước đám đông, mọi người sẽ chỉ trích tôi và chế nhạo ngoại hình mập mạp của tôi. Kể từ đó, tôi quyết định giảm cân để thay quần áo.” 10 lần nói. — Đậu Hồng Phúc, một cậu bé trước và sau khi giảm cân (trái).

Anh ấy nói rằng anh ấy lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh chóng, vì vậy anh ấy đã mua một số loại thuốc giảm cân và đồ uống và nhịn ăn trong bốn ngày liên tiếp. Bạn chỉ có thể uống nước khi đến phòng tập thể dục. Hậu quả là anh bị sốc, chóng mặt, ngất xỉu trong phòng tập và được đưa đi cấp cứu. Sau đó, anh bắt đầu kết hợp chạy bộ và ăn những thứ khoa học hơn.

Lịch trình cố định của Phúc là: 5-6 giờ sáng, chạy 3-5 km và 6-7 vào buổi chiều. Chạy 4-5 km. Anh ấy đề nghị: “Lúc đầu tôi chạy quá nhiều, gây kiệt sức. Cơ bắp của tôi bị tổn thương rất nhiều. Tôi cần điều chỉnh nó cho phù hợp và thích nghi với tình trạng của mình.” – Chế độ ăn uống hàng ngày của chàng trai trẻ Vào buổi sáng, anh ấy đã ăn Ba bát cơm với cá và ức gà, ăn đủ, chủ yếu là trái cây. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống nước chanh mật ong vào lúc 7:30 tối để làm sạch cơ thể, uống nhiều nước, nhưng ăn nhiều nho, chuối và cà chua. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo và protein.

Hiện tại, có 10 cậu bé đã giảm 25 kg cân nặng, 70 kg cân nặng, cao 1,77 m và cao 97-73-92 cm trong ba vòng. Sau hai tháng tập luyện mùa hè chuyên sâu, bạn tôi rất ngạc nhiên khi cậu bé giảm cân nhanh chóng và biến đổi hoàn toàn. Thân hình thon gọn và săn chắc của Phúc giúp Phúc tự tin trong giao tiếp, hát trên sân khấu và khỏe mạnh hơn.

Ngoài chạy bộ, ăn uống và ngủ ngon, Phúc còn giúp những người đã giảm cân thành công giảm cân. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Do đó, anh ngủ 8 tiếng mỗi ngày.

“Cho dù bạn luyện tập bao nhiêu, bạn cần kiên trì và luyện tập chính xác. Sự kiên trì luôn là một yếu tố rất quan trọng”, hãy tự chúc phúc cho bản thân.

CaoKhổng