Theo Standard, biên tập viên cộng tác của Sức khỏe nam giới, David Morton, giảm cân và xây dựng cơ bắp bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục trong 45 phút chỉ 5 ngày một tuần. Do đó, David cung cấp một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng hợp lý, vì vậy anh duy trì công việc và cuộc sống bình thường, và chăm sóc hai con nhỏ.

Sau 9 tuần tập luyện, David đã thay quần áo. Ảnh: M.H .

Chỉ chưa đầy ba tháng, người này đã hoàn toàn thay đổi. David mạnh mẽ và cơ bắp, và nhiều người ngưỡng mộ anh.

“Tôi đang ở tuổi ba mươi và tóc rụng hết. Cuộc sống bận rộn và mệt mỏi đã làm suy yếu sức khỏe của tôi.” Ông nói rằng thay vì thuê một huấn luyện viên cá nhân, ông đã làm theo các khuyến nghị và chế độ ăn uống của ứng dụng Primal9 vừa được đưa ra bởi Men . Ứng dụng này chia bài tập thành các nhóm cơ khác nhau, tuần hoàn toàn cơ thể và kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là các bữa ăn.

David có 6 gói. Ảnh: MH

“Chế độ ăn uống của tôi không bị hạn chế hoặc lặp đi lặp lại. Thay vào đó, tôi cố gắng ăn nhiều thực phẩm hơn sau khi tập thể dục, ít đường và hầu hết carbohydrate. Tôi ăn nhiều cá, trứng và rau. Tôi ăn nhiều hơn 27. “Con gà này và chín tuần trứng là 189 quả trứng. Đó là một cách ăn uống và tập thể dục thông minh, người đàn ông nói, David giảm 6,5 kg và mỡ cơ thể giảm 14,5% xuống còn 10%. Vận động viên Ross Edgley. Primal9 được mô tả là một chương trình đào tạo kéo dài 9 tuần. , Và có thói quen ăn uống riêng biệt. Nhờ vào ứng dụng, David Morton luyện tập 45 phút mỗi ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu, và nó miễn phí vào cuối tuần.

Cách huấn luyện một người đàn ông vai rất lịch sự

Game Hien