Việt Đoan, 33 tuổi, làm việc trong ngành du lịch tại thành phố Hồ Chí Minh. Những người trẻ tuổi rõ ràng có lòng tự trọng thấp, đặc biệt là bụng to như phụ nữ mang thai. Sự thèm ăn tập thể rất mạnh, ăn nhiều nhưng ngồi ít vận động nên trọng lượng đạt tới đỉnh 89 kg. Anh quyết tâm làm việc để loại bỏ mỡ thừa, giúp cải thiện tình trạng thể chất, 6 cơ bụng và cải thiện sức khỏe.

Vian Đoan trước và sau khi thực hiện 6 bài tập trong phòng tập. Ảnh: CK

Việt Đoan sắp xếp thực hành sáu tiết mỗi tuần. Mỗi buổi sáng lúc 6 giờ, anh sẽ ăn một ít bột đạm whey để tập luyện và tập bụng, lúc 8 giờ sáng, về nhà uống một thìa váng sữa, ăn ức gà, rau, khoai lang, yến mạch để xây dựng cơ bắp, sau đó đi làm. Buổi chiều, anh bắt đầu tập luyện từ 6 giờ chiều. Đến 9 giờ tối, chủ yếu tập thể dục các nhóm cơ để đốt cháy calo. Buổi tối, uống sữa, ăn thêm lòng trắng trứng, cá, rồi đi ngủ. Đoàn chỉ giới hạn ở đồ ăn nhanh, chất béo, rượu, thuốc lá, tinh bột. Sau hai tháng tập luyện chuyên sâu và nuôi dưỡng khoa học, anh đã giảm được 65 kg cân nặng, từ 99 đến 78 đến 107 cm trong ba vòng. -Theo kinh nghiệm của bản thân, Đoan cho biết trước khi tập, 10 phút tập thể dục giúp làm ấm các nhóm cơ mà không làm tổn thương bản thân. Nhiều người sẽ nâng tạ vượt quá giới hạn của họ mà không có kỹ năng phù hợp, dẫn đến chấn thương và tăng trưởng cơ bắp. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người luyện tập trong một thời gian dài nhưng cơ thể họ không thay đổi.

Các học viên cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, vì quyết định ăn kiêng để thành công. 70%. Vian Đoan giải thích: “Nhiều người tập luyện chăm chỉ, nhưng chế độ ăn uống không phù hợp, dễ mất cơ bắp và khiến người ta co rút. Một số người làm việc chăm chỉ, nhưng chế độ ăn uống không đúng sẽ làm tăng cân, vì vậy thật lãng phí thời gian. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tập luyện rất nhiều để ăn ít hơn, và nếu bạn muốn tăng cân, bạn có thể học cách ăn nhiều. Bạn phải làm việc không mệt mỏi trong vòng 6 tháng đầu tiên, bởi vì giảm cân rất chậm trong thời gian này có thể khiến bạn thất vọng. Không bao giờ uống thuốc giảm cân khi tập thể dục. Năm 2017, Việt Đoan đã giành được 4 giải thưởng Napa Fitness hàng đầu quốc gia.