Trả lời:

Làm tình với những người yêu nhau đúng lúc, đúng cách. Hai quan điểm này tương thích với nhau, hoặc phòng tập thể dục sẽ dẫn đến những điểm yếu về thể chất. Quan điểm này là sai, ngoại trừ việc tập luyện quá sức sẽ dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng và lạm dụng khác. Tần suất quan hệ tình dục quá mức cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi.

– Tình dục không chỉ giúp duy trì chủng tộc và giải quyết nhu cầu sinh lý, mà còn làm giảm căng thẳng hàng ngày và thắt chặt các đối tác cảm xúc. Tần suất quan hệ tình dục phần lớn phụ thuộc vào ham muốn tình dục, điều kiện, tính chất công việc và thời gian rảnh của cả hai. Khuyến cáo rằng số lần giao hợp trung bình mỗi tuần là 2-3. Đối với phòng tập thể dục, nó cũng không ngoại lệ.

Mối quan hệ giữa các cá nhân giúp cải thiện tâm trạng, tăng chuyển hóa não, tăng testosterone và hormone, cải thiện khối lượng cơ bắp, tăng cường ham muốn và các chức năng sinh lý của nam giới. Nên chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc, sau một ngày làm việc vất vả và tập thể dục, có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho toàn cơ thể, đặc biệt là cơ bắp.

Tránh làm tình trước mỗi buổi tập vì mối quan hệ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng tập thể dục. Không có sex sau khi tập luyện, cơ thể bây giờ rất mệt mỏi và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục. Bổ sung dinh dưỡng là cần thiết để tăng cường cơ bắp, đặc biệt là tập thể dục gắng sức.

Ngoài chế độ ăn nhiều calo, protein cũng giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cũng cần được bổ sung, đặc biệt là kẽm có thể giúp tăng trưởng cơ bắp và tăng testosterone nội tiết. Kẽm rất giàu thực phẩm như hàu, động vật giáp xác, tôm và các loại hải sản khác. Bơ, cà chua, hạnh nhân và các thực phẩm khác rất giàu vitamin E. Cam, cam, dứa và bưởi rất giàu vitamin C, đặc biệt quan trọng đối với nam giới.

Bác sĩ Nguyễn Trần AnhMen Trung tâm y tế nam giới