Những người nổi tiếng thường chi rất nhiều tiền để giữ dáng, nhất là khi David Beckham, 45 tuổi chọn những bài tập đơn giản. Mới đây, bà xã Beckham đã chia sẻ đoạn video tập trồng cây chuối rất chuyên nghiệp David tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Cô ấy đã thêm phụ đề dưới video, “Baker làm điều đó mỗi sáng, điều đó thật tuyệt.” – – Huấn luyện viên cá nhân Michael Garry thích tư thế chuối và cho rằng đó là liều thuốc bổ. Gary cho biết: “Trong tư thế trồng cây chuối, hầu như tất cả 35 cơ cốt lõi đều được kích hoạt, giúp ổn định cơ lưng dưới của cột sống.” Cơ cốt lõi là nhóm cơ nằm ở giữa. Cơ thể, bao gồm bụng, mông và lưng dưới.

Cầu thủ David Beckham (David Beckham) trồng chuối. Ảnh: Telegraph-Trồng cây chuối cũng là một tư thế yoga hay còn gọi là sirsasana, giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Garry giải thích: “Bạn phải tập trung vào sự cân bằng, và hầu hết các cơ phải được cân bằng.” Ông nói thêm rằng tập thể dục giúp cơ thể giảm giải phóng hormone căng thẳng cortisol, do đó giúp giảm lo lắng và trầm cảm nhẹ. Tập thể dục giúp bạn kiên nhẫn trong cuộc sống. “

Những lợi ích sức khỏe của” trồng cây chuối “lần đầu tiên được cho là sự mở rộng của quy luật ngược ban đầu. Công nghệ này dựa trên lý thuyết truyền trọng lượng, không chỉ giảm áp lực lên lưng mà còn tạo ra lực kéo giãn của cột sống. — Tôi có thể thể hiện tốt như Beckham không? Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn phải tăng cường cơ bắp trước khi tập thể dục.

Garry gợi ý: “Thông qua yoga, Pilates hoặc kéo căng, Đảm bảo rằng bạn có đủ linh hoạt. Dễ dàng “. Sau đó, tăng sức mạnh của vai thông qua tập tạ và chống đẩy. Làm quen với tư thế cũng rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn chưa bao giờ tập nhào lộn.

Bạn có thể bắt đầu với bài tập” đi trên tường “. Đặt cơ thể xuống sàn, sau đó chống hai tay cố định xuống sàn và xoay người ra ngoài tường Bắt đầu nâng cao hông, sau đó di chuyển hai chân lên tường Đi càng cao càng tốt, nếu mới bắt đầu thì bám vào khoảng 4- Trong 5 giây, tăng dần thời gian khi bạn trở nên tự tin hơn .

NguyễnNgọc (Telegram)