Cựu đặc nhiệm SEAL Jocko Willink (Jocko Willink) nghỉ hưu năm 2010 nhưng bị quân đội trục xuất. 4:30 chiều. Theo BI, các thói quen không thay đổi.

“Tôi đã tìm ra thời gian biểu và có thể làm được nhiều việc. Tôi dậy sớm hơn mọi người. Đến 4h30 chiều, mọi người vẫn đang ngủ nên tôi có thể làm bao nhiêu việc tùy thích”, anh nói .

Cựu lính Mỹ tiết lộ rằng bài tập thể lực của anh ta không mất nhiều thời gian. Mỗi buổi sáng, Choko sẽ thực hiện một số bài tập đốt cháy cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. Chẳng hạn như đi bộ, chạy nước rút hoặc đi bộ và rappelling. Hai đến sáu phút.

Jocko nghĩ rằng rất khó để dậy sớm, nhưng nó phải trả giá. “Khoảng 7h, tôi hoàn thành bài tập thể dục, bài tập thể dục và thậm chí còn có thời gian để chào tạm biệt những đứa trẻ trước mặt. Đi học chắc chắn tốt hơn là ngủ nướng đến 6h45 sáng-Jocko Willink (trái) ) Chụp ảnh trong SEAL: BI

Nhiều người chọn đi làm vào ban đêm. Đây thường là buổi tối khi những người khác chọn thư giãn bằng cách lướt Internet, xem video thú vị và xem tin tức tiêu cực. Jocko nói hãy dậy sớm đi ngủ.

Bằng cách hình thành thói quen dậy sớm, mọi người sẽ thấy rằng họ có rất nhiều thời gian trong ngày. Bạn có thể đọc sách, tập thể dục, thư giãn hoặc chuẩn bị cho công việc trong ngày. Hãy chọn một khoảng thời gian nhất định và dậy đều đặn hàng ngày. Không nhất thiết phải là 4:30 chiều, có thể là 5:30 chiều. Hoặc lúc 6 giờ chiều, Jocko sẽ chia sẻ theo lịch trình của bạn.

Hơn nữa, thói quen dậy sớm giúp rèn luyện tính tự giác. Rũ bỏ chăn ấm khi buồn ngủ có thể coi là một phương pháp rèn luyện tính kiên trì.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người thức dậy sớm để cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và làm việc hiệu quả hơn.

Cẩm Anh