8h sáng, tại một trung tâm thể hình ở Hà Nội, cô gái 23 tuổi Đào Ngọc Anh nghỉ ngơi sau ca làm việc đầu tiên trong ngày. Anh ấy dạy thể dục ở trung tâm.

Mỗi ngày, Ngọc Anh dành 10 tiếng để tập gym. Ngoài vai trò huấn luyện viên thể hình, anh còn dành một giờ để rèn luyện sức khỏe cho bản thân. “Nếu bạn không tập luyện, bạn sẽ không ngủ ngon vào ban đêm”, huấn luyện viên 1,81 triệu người nặng 82 kg nói. Ngọc Anh bị bạn thân chê cười “cò hương” thay vì nam tính, anh chàng lại quyết tâm đi tập gym. Mục tiêu chính của anh ấy là tập luyện cao hơn trước và trước khi tập gym .—— Ngọc Anh. Ảnh: NVCC

Ban đầu lấy cảm hứng tập luyện, vừa mệt vừa đau, Ngọc Anh chỉ tập tạ và chạy bộ vì nghĩ sẽ tăng cơ. Đôi khi anh mất sức, chóng mặt và chuột rút. Ý thức được những lỗi kỹ thuật, anh chủ động học hỏi từ huấn luyện viên, bạn bè để lên phương án khoa học hơn. Tôi biết rằng người tập gym phải thực hiện nhiều bài tập khác nhau, vì nhóm cơ chính và nhóm cơ yếu của mỗi người là khác nhau.

Anh ấy tập trung vào các bài tập cơ chân, chẳng hạn như squat, chống đẩy và tạ. Trước khi tập luyện, anh luôn khởi động kỹ lưỡng để hạn chế tối đa chấn thương. Tập thể dục tốt giúp xương chắc khỏe và kích thích sự phát triển của cơ bắp, giúp cải thiện đáng kể kích thước cơ thể.

Một năm sau khi bắt đầu tập gym, khi tuổi mới lớn, kết hợp với các bài tập kéo giãn cơ và đu xà, chàng trai “hút hồn người lạ lớp cao 1,76 mét, nặng 75 ký”. Hiện tại, sau 6 năm học thể dục, Ngọc Anh Chiều cao 1,81 m, cao hơn gần 20 cm so với lúc đầu.

Ngọc Anh chia sẻ “Trong gia đình mình, mình chỉ cao đến vậy”.

Ngọc Anh sau 6 năm tập luyện không ngừng .Ảnh: NVCC

Tập đều đặn mỗi ngày nên Ngọc Anh tin rằng cảm hứng rất quan trọng đối với người tập thể hình.

Ngoài kế hoạch tập luyện, Ngọc Anh còn có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chia làm 6 món mỗi ngày Bữa phụ, hạn chế tinh bột, dầu mỡ và đồ ăn nhiều dầu mỡ, không lạm dụng thuốc bổ, thực phẩm chức năng.

Cử tạ Ngọc Anh. Video: Trian

Trian