Nhìn anh Hiếu bây giờ thể lực sung mãn, chắc hẳn sẽ không nhiều người tin rằng anh đã yếu nhiều năm do nhồi máu cơ tim. Căn bệnh này khiến các bạn trẻ bước qua tuổi dậy thì mong manh. Hồi cấp 2, cấp 3, Hiếu luôn thấp bé, nhẹ cân, xếp cuối môn thể dục, thường xuyên bị ngất trong giờ học, đánh vật tay thậm chí mất sức trước các bạn nữ. Cơ thể vị thành niên ăn nhiều nhưng vẫn gầy, xanh xao, thường xuyên chóng mặt và đau ngực. Đi khám ở bệnh viện tỉnh cũng không thấy bệnh, ai cũng nghĩ là do Hiếu hiếu động quá.
Hiếu trong lớp thể dục
Sức yếu không ngăn được con trai mê thể hình. Từ năm lớp 2, Hiếu đã tập chống đẩy, kéo co, đến năm lớp 11 thì được anh trai nhờ đổ bê tông tại nhà. Khi còn học đại học, Hiếu được tiếp xúc với nhiều phòng tập trang thiết bị tốt nên càng có động lực. Tuy nhiên, tình trạng chóng mặt, choáng váng trong quá trình tập luyện ngày càng nghiêm trọng. Mãi đến lần kiểm tra sức khỏe học đường năm 2010, chàng trai mới phát hiện tim mình bị tổn thương do co thắt bẩm sinh. Sinh ra. Hiếu được phẫu thuật tại Bệnh viện Bahmay vào đầu tháng 3/2011. Chàng trai trẻ cảm thấy mình rất may mắn vì được bác sĩ sử dụng kỹ thuật phẫu thuật cơ tim can thiệp thay vì mổ hở.
Vóc dáng của Hiếu đã thay đổi sau 6 năm tập gym. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.
Sau ca mổ, cơ thể Hiếu rất yếu nên điều khiến chàng trai này lo lắng là liệu anh có đủ sức khỏe để tiếp tục tập luyện hay không. Bác sĩ khuyên nên tập thể dục và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của chàng trai 9x. Hiếu lên kế hoạch cụ thể, bắt đầu từ việc chạy bộ, sau đó nâng cao dần trình độ, đi tập gym và quyết tâm hiện thực hóa mong muốn có được thể hình cơ bụng 6 múi mỗi ngày.
Thời gian đầu, do chưa được thực hành bài bản và còn nhiều lỗ hổng về công nghệ nên Hiếu tự mày mò kiến thức trên mạng, tích lũy kinh nghiệm và học hỏi từ những người có kiến thức và kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao. Và thể lực. Đến nay, thanh niên này đã tập gym được gần 6 năm, thân hình khỏe mạnh, ít bệnh tật hơn ngày xưa. Hiếu kết hợp nhiều phương pháp và một chương trình thực tế, có thể phát triển một cách toàn diện nhất. Các bài tập kiểu Bắc Giang bắt đầu bằng việc làm nóng cơ thể và siết chặt các cơ để tránh chấn thương khi tập luyện. Thời gian tập từ 60-90 phút, nếu còn sức sau buổi tập, Hiếu sẽ tập aerobic trên máy chạy bộ.
Body 9x từ trái qua phải theo thời gian, lần lượt vào các năm 2014, 2015 và 2016.
Buổi sáng thức dậy, uống 9 muỗng whey protein, sau đó dùng yến mạch và trứng. Ăn thịt gà hoặc ức gà, cá và nhiều rau xanh cho bữa trưa. Ngoài ra, Hiếu cũng ăn vặt và tự chuẩn bị bữa ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Theo chàng trai đó, mỗi người đều có chỉ số thể chất và mục tiêu khác nhau nên thực đơn thường không áp dụng được. Chi phí tiêu dùng hàng ngày khoảng 100.000 đến 150.000 đồng.
Suất ăn của Hiếu gồm yến mạch, thịt bò và súp lơ xanh. Ảnh: N, T
Hiếu tốt nghiệp Đại học Chiao Tung, làm công việc cầu đường tại TP.HCM. Dù công việc rất bận rộn nhưng Hiếu của tôi vẫn luôn cố gắng rèn luyện và trở thành một huấn luyện viên cá tính đáng yêu khi giúp nhiều học viên thay đổi thành công ngoại hình và sức khỏe. Hiện tại, Hiếu đang tập luyện để chuẩn bị cho một số cuộc thi thể hình. Chàng trai đã tập luyện chăm chỉ để đạt được chỉ số khối cơ thể 75-80 kg và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 10%.
Vũ Minh Hiếu sinh năm 1991, đến từ Bắc Giang, từng đoạt quán quân “Ngôi sao thể hình 2014” 16 “Fitness Model 2016”.
Xem thêm: 6 nhóm bài tập bụng cho nam hiệu quả
Khánh Ly