Nhìn lại quá trình chăm chỉ thay đổi vóc dáng, chàng trai quê Quảng Trị không giấu được niềm vui vì hướng đến cuộc sống vạm vỡ, vạm vỡ, giàu nghị lực và biết quan tâm đến người khác. Con trai chị năm nay 22 tuổi, hồi mới dậy thì, cao hơn các bạn cùng lứa 1,8 m nhưng chỉ nặng 60 kg. Do thân hình mất cân đối nên lúc này thiếu niên được mọi người mệnh danh là “cò đất”.
Lúc đó Sơn là một cậu bé nghiện game, lúc nào cũng buồn ngủ. Tôi bất ngờ về một giai đoạn nào đó sống trong thế giới ảo cả ngày, và nhận ra rằng tôi không có bạn bè, sức khỏe của tôi và thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai ông Công bắt đầu hạ quyết tâm bỏ game, chăm sóc sức khỏe. Để thoát khỏi chứng nghiện cờ bạc, Sun Zhengyi đã đi bơi, chơi bóng chuyền, bóng rổ và trở nên quyến rũ trong phòng tập thể dục. Ảnh: CK
Thời gian đầu, cơ thể chàng trai 9x chưa thể thích nghi với các hoạt động thể thao hàng ngày nên cảm thấy khó chịu, đau nhức. Lúc đó, Sơn không nhấc nổi 5 ký, bị thương ở tay, chân và vai khi ngồi xổm. Chàng trai tham khảo ý kiến của huấn luyện viên mỗi ngày để tăng thêm kiến thức về thể dục và chế độ ăn uống khoa học. Một tháng sau, anh tăng 10 kg nhờ tập đúng phương pháp. Anh ấy càng tập nhiều, cơ bắp của anh ấy càng săn chắc và cơ bụng càng khỏe. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, cân nặng của anh đạt 14 kg và thân hình cân đối, linh hoạt.
Congsong không còn bướng bỉnh, điềm đạm mà là một chàng trai năng động, hoạt bát và tự tin. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg và chiều cao ba bánh là 108-81-102 cm.
Con trai của Công phát triển tốt với cơ bắp săn chắc. Ảnh: CK
Chương trình luyện tập của Công Sơn hiện tại có 6 buổi học / tuần, mỗi ngày xấp xỉ 90 phút:
Thứ 2: Ngực-Cứng Tay.
Thứ 3: Chân-Bụng.
Thứ 4: Vai.
Thứ năm: Cánh tay sau.
Thứ sáu: Cadio-Belly.
Thứ bảy: Tập nhẹ phần thân trên. Tiếng Nhật: Nghỉ ngơi
— Thức ăn mà con trai ăn chủ yếu được chia thành ba loại: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và dầu cá. Anh ngủ đủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Do cản trở cấu trúc cơ nên hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu bia, thuốc lá.
Thanh niên này chia sẻ kinh nghiệm bản thân, cho rằng những người mới tập có khả năng bị đau khớp vai và hỗ trợ cột sống khi nâng và kéo tạ bằng sức mạnh của khớp, thay vì tập trung cảm nhận các cơ. việc làm. Trong trường hợp bị thương, cần hạn chế vận động ảnh hưởng đến vùng bị thương. Sơn khuyên bạn nên dùng sức vừa sức, nâng tạ đúng kỹ thuật và tính toán lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Cùng với con trai tôi, tập gym là một phần liên quan mật thiết trong cuộc sống và góp phần tạo nên sức khỏe tốt. Đây là lý do tại sao công nhân ngành điện quyết định chuyển hướng sang tập thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai cho biết: “Con chuyển nghề không dễ. Bố mẹ cãi vì muốn con có nghề ổn định hơn.” Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng Công Sơn cũng nhận được sự ủng hộ của cả gia đình để theo đuổi. Niềm đam mê thể hình của anh ấy.
Cao Khâm