Quang Trung, 21 tuổi, là lính phòng cháy chữa cháy – cảnh sát cứu nạn, cứu hộ tỉnh Quảng Ninh.
Trung là một người rất béo phì. Lúc nhỏ anh đã cắt amidan, sau khi mổ cơ thể hấp thu tốt, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nên tăng cân đều đặn. Năm lớp 12, Trang nặng 114 kg, số đo 3 vòng là 100-130-100 cm.
Các hoạt động hàng ngày của Tron rất chậm chạp, lại mắc thêm bệnh gan, mỡ máu cao. Thân hình sồ sề cũng khiến bạn bè chê cười, khó chọn trang phục, ảnh hưởng đến việc thi vào trường Công an nhân dân. Sau đó, Tron quyết định lên kế hoạch giảm cân để thực hiện ước mơ trở thành cảnh sát.
Ban đầu, chàng trai cử tạ 9x này kết hợp bơi lội cường độ cao, đạp xe và Tabata với nhau. Tuần 2 lần, ngày 2 lần, tập trung cả ngày, mỗi lần 90 phút. Chạy trong phòng tập thể dục 30 phút vào buổi sáng, sau đó tập cơ bụng và eo. Buổi chiều sau giờ học, anh chia kế hoạch tập luyện thành các nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân, vai và chạy bộ theo tỷ lệ 3: 1 trong 15 phút (chạy 3 phút và đi bộ 1 phút). Mỗi cuộc trò chuyện. -Vào mùa đông, buổi sáng mưa to hay lạnh, chiều về nhà lại mưa, rồi Trung đôi khi uể oải vào phòng tập, rồi ý tưởng này biến mất trong tích tắc. Vóc dáng mảnh mai đáng mơ ước của chàng cảnh sát chính là động lực to lớn để anh rèn luyện không ngừng.
Từ nhỏ đến lớn, lấy lại vóc dáng thon gọn. Ảnh: C.K
Trung băm nhỏ hoàn toàn cơm trong 6 tháng đầu và chia thành ba bữa. Ăn sáng với hai quả chuối hoặc táo, hạt tiêu và một ly nước ấm. Ăn trưa với bánh mì, khoai lang và mì. Món salad buổi tối với cà chua bi, trứng, ức gà, thịt bò, rau và trái cây (táo, lê). Trung hạn chế ăn nhiều tinh bột, nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh để tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.
Sáu tháng tập luyện chăm chỉ và thói quen ăn uống nghiêm ngặt đã giúp Quang Trung giảm được 80 kg cân nặng, 3 tháp cao 110-86-96 cm, cao 1,78 m.
“Trong tháng đầu tiên, tốc độ giảm cân của tôi rất chậm, thậm chí lên đến hai kg, điều đó khiến tôi dừng lại. Tôi đã uống thuốc giảm cân và khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.” “Lượng đường trong máu thấp, “Tron nói.
Chia sẻ bí quyết Để giảm được 44 cm chiều cao, Trung khuyên bạn nên chạy bộ để giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân, kết hợp với máy hoặc gập bụng để tập bụng.
Theo kinh nghiệm cá nhân, Trung khuyên bạn nên chọn cách giảm cân an toàn, vì sức khỏe của bản thân, tránh sử dụng quá nhiều thuốc giảm cân, nên tập thể dục đều đặn từ 45 đến 60 phút mỗi ngày, không nên tập trong thời gian dài vì cơ thể kiệt sức (đặc biệt Tập thể dục gắng sức) có thể làm hỏng các mô và gây căng thẳng. Sau đó dùng khoai tây và cơm trắng thay cho nguồn tinh bột để chống mệt mỏi và hạ đường huyết trong quá trình tập luyện.
“Khoa học giảm cân giúp tôi tăng cường thể lực, chống lại mọi bệnh tật, hành động nhanh nhẹn và thực hiện ước mơ trở thành cảnh sát phòng cháy chữa cháy, Tren nói.
Kang Cao