Anh Tuấn, 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại TP.HCM. Tuấn đam mê thể thao từ nhỏ, từ năm 2010 anh đã chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và bắt đầu tập thể hình.

“Tập thể dục giúp tôi khỏe mạnh, khỏe mạnh nhờ sức đề kháng cao, chống lại bệnh vặt.”, Tuấn nói.

Anh Tuấn năm nay 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại Thành phố Hồ Chí Minh. Tuấn đam mê thể thao từ nhỏ, từ năm 2010 anh đã chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và bắt đầu tập thể hình.

“Tập thể dục giúp tôi khỏe mạnh và khỏe mạnh nhờ sức đề kháng cao.” Tuấn chia sẻ về căn bệnh ngược đời. “Năm 17 tuổi, Tuấn tập gym 6 ngày / tuần, mỗi buổi 90 phút, các bài gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi và các bài aerobic, squats, đấm bao. Nếu điều này hợp lý thì cơ bắp vẫn khỏe, do tính chất công việc của mọi người nên bạn có thể tập thể dục vào lúc nào thuận tiện nhất “- Tuấn tập gym 6 ngày / tuần khi mới 17 tuổi. Mỗi tuần, mỗi lần 90 phút, thực hiện các bài tập cải thiện cơ thể, bao gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi, tập aerobic, squat và đấm bao.

Tauen chia sẻ kinh nghiệm: Trong ngày tập gym, chỉ cần bạn tập đúng kỹ thuật và dinh dưỡng hợp lý thì cơ bắp của bạn sẽ luôn ở trạng thái tốt. Do đó, do tính chất công việc của mỗi người mà bạn có thể xác định được thời điểm phù hợp nhất với mình. – Thằng bé nói hồi nhỏ nói tập thể dục thì cơ bắp phát triển. Trong vòng 6 tháng, Tuấn cảm nhận được sự thay đổi của các cơ vùng vai, bụng, ngực, hiện rõ các múi cơ và bụng.

Hiền Tuấn nặng 78 kg, cao 1,78m, số đo 3 vòng là 102-76-102 cm – Chàng trai này cho biết hồi nhỏ anh cho biết mình đã tham gia chơi thể thao từ nhỏ nhưng thực sự không biết thế nào xây dựng cơ bắp. Có thể nhìn thấy cơ và bụng.

Hiền Tuấn nặng 78 kg, cao 1,78 m, số đo 3 vòng là 102-76-102 cm.-Tuấn cho biết bạn có cơ bụng 6 múi, cần tập luyện chăm chỉ. Bỏ 100 lần ngồi gập người và tập Carido 30 phút sau khi tập để giúp đốt mỡ tốt, Tuấn ăn 20 quả trứng, rau, củ, quả ít đường mỗi ngày. Kết hợp với các thực phẩm khác như thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo lứt, khoai lang. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, hạn thì dùng các chất gây nghiện như thuốc lá, rượu bia.

“Tôi thường nấu ăn ở nhà và mang đi làm. Tự nấu ăn vừa hợp vệ sinh, vừa bổ dưỡng và tiết kiệm chi phí”, Tuấn nói.

Tuanzi cho biết để có cơ bụng 6 múi bạn cần siêng năng tập luyện và loại bỏ thức ăn chứa chất béo, uống 100 gói cà rốt sau khi tập 30 phút sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa. Bánh bao ăn 20 quả trứng mỗi ngày Rau củ quả ít đường, nhiều đường, có thể ăn xen kẽ với thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo lứt, khoai lang và các thực phẩm khác. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.

“Tôi thường nấu và ăn ở nhà. Người lãnh đạo nói:” Chúng ta phải làm những món ăn lành mạnh, bổ dưỡng và có lợi nhuận đồng thời. “