HLV Quốc cho rằng nhiều người lầm tưởng nếu chăm chỉ tập gym và ăn uống chăm chỉ trong vòng 3 năm thì cơ thể sẽ đẹp lên. Huấn luyện viên nhận xét: “Thực sự thì dù bạn có đi bộ cả chục năm mà không tập luyện khoa học mà không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên thì cũng khó có được thân hình cân đối, đẹp và phát triển” .—— Huấn luyện viên yêu cầu. Học sinh ngồi-up. Ảnh: Hoài Nhơn

Theo HLV Quốc, thời gian tập không quan trọng, chất lượng của mỗi khóa tập mới là yếu tố quyết định. Nếu bạn dành một tiếng đến một tiếng rưỡi cho một lần tập thể dục, 3-4 lần một tuần và tập luyện chăm chỉ trong ba tháng, cơ thể của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Nên phân bố đều các bài tập chạy bộ, tập tạ và ngồi lên …

Video: Huấn luyện viên hướng dẫn tập gym đúng

Các chuyên gia thể hình cũng khuyên rằng sau mỗi lần tập nên bổ sung đầy đủ chất đạm và chất xơ trong trái cây. Hỗ trợ các nhóm cơ. Hạn chế ăn carbohydrate, vì điều này có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, người tập nên có lối sống lành mạnh, sinh hoạt khoa học, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá… Hiện nay, rất nhiều người đến với gym để có thân hình đẹp, gợi cảm. Cảm thấy tự tin. Theo HLV Quốc, để đạt được hai mục tiêu là khỏe và đẹp thì ngay từ bây giờ các bạn phải chắc. “Trong ba tháng ngắn ngủi, nếu muốn đẹp, bạn phải trải qua một giáo án nghiêm ngặt, bao gồm các bài tập, chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Nếu bạn dễ dàng bỏ qua bất kỳ yếu tố nào trên đây thì bạn sẽ không thành công”. Quốc hội.

Hoài Nhơn