Long tập thể dục buổi chiều với mọi người. Chàng trai vạm vỡ, cao 1,75 m và nặng 105 kg. Nhìn quanh không ai nghĩ trước đây anh chỉ nặng 45 ký, được mệnh danh là “cò hương” vì quá gầy.
Chàng trai 26 tuổi là vận động viên thể hình TP.HCM. Anh bắt đầu tập gym từ năm 2008 và đã có thâm niên gần 12 năm trong nghề.
Long cao lêu nghêu được bạn bè gọi là khủng long vì cơ bắp cuồn cuộn và 3 vòng sắc nét. Ảnh: Lê Nam
Long khác với mọi người, Long gầy nên không được bố mẹ đồng ý cho tập luyện. Mỗi buổi chiều tan học, nó phải nằm đá bóng hoặc gặp gỡ bạn bè, rồi chạy vào sân tập. Anh đã bị cha mình phát hiện hết lần này đến lần khác.
“Lúc đó giận quá đốt xe máy nên Long làm gì có xe”. Nói. Nhìn cơ bắp to lớn khiến Lange do dự, cơ thể anh vẫn còn rất thô nên khi hạ người xuống sẽ cảm thấy rất đau. “Đôi khi buổi sáng thức dậy, toàn thân tê cứng, không thể lên cầu thang.” Vào phòng tập thể dục không phù hợp, ngồi xổm và nâng tạ có thể gây chấn thương vai và cổ tay thường xuyên. Khi đó, gia đình không có điều kiện, anh chỉ ăn trứng rán và cơm trắng để tập luyện nên không bao giờ giữ được vóc dáng. Đi và khám phá. Chàng trai mê mỹ nhân là thần tượng thực tập lâu năm với cơ bắp cuồn cuộn. Vì vậy, mỗi khi tập luyện, rồng lại có thêm động lực và hứng thú. Chàng trai quyết định tập luyện cải thiện hình thể dù không được sự đồng ý của gia đình.
“Thời gian sẽ chứng minh sự lựa chọn đúng đắn cho con rồng,” anh chia sẻ.
“Đối với thể hình, càng to và vạm vỡ thì càng giữ thăng bằng tốt.” Long nói. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Theo Long, để trở thành một vận động viên thể hình, cơ bắp tốt thì “càng to càng tốt.” Người có cơ bắp to, đẹp, khỏe và cân đối thường dễ được thưởng hơn. -Trả lời, anh ấy phải tập 8 tiếng một tuần. Trước khi mùa giải bắt đầu, anh dành toàn bộ thời gian cho việc ăn, ngủ và nghỉ ngơi trong phòng tập. Khi tập, anh không nỗ lực mà tập đều đặn hàng ngày để quen và nâng dần mức tạ. Vóc dáng hiện tại của anh là 127-90-118 cm.
Anh lên thực đơn phù hợp với khẩu vị, ăn 3 lần, ngủ đủ giấc để thúc đẩy cơ bắp phát triển. Ăn sáu bữa một ngày trong thời gian dài và không bao giờ để bụng đói trước khi tập. “Nấu những món ăn ngon, hợp vệ sinh và tiết kiệm đồng thời”, ông Long nói. Long khuyến cáo mọi người nên lắng nghe cơ thể mình để có thực đơn phù hợp thay vì chạy theo thực đơn “tiền mất, tật mang” trên mạng. Sau trận đấu, anh sẽ bổ sung thêm các món rau xào, rán … để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng.
Trong tập luyện cường độ cao, chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Năm 2011, con rồng bị giãn dây chằng vai. Năm 2013, anh bị thương ở đầu gối. Nghiêm trọng nhất là chấn thương cột sống, khiến anh phải nghỉ thi đấu hai năm. Khi đó, Lang đang tìm một bệnh viện lớn để thực hiện các bài tập và phương pháp điều trị, kết hợp các bài tập cơ bản để tăng sức bền. Anh ưu tiên các bài tập kéo giãn cơ thể và hạn chế tập với cường độ cao hoặc tập nặng.
Năm 2014, Lang giành huy chương vàng đầu tiên trong sự nghiệp thi đấu trẻ quốc gia của mình. Sau khi nhận huy chương, Long rất vui khi được gia đình động viên. Theo quan điểm của Lange, đây là tấm huy chương hạnh phúc nhất trong sự nghiệp của anh, bởi anh đã được ghi nhận sau rất nhiều năm.
“Tập gym không phải là phép màu nhưng nó sẽ mang lại điều kỳ diệu cho con người. Hãy kiên trì tập luyện”, Lang nói.
Trian