Ông Wan cao 1,68 m, nặng 65 kg, khi còn là một cậu bé, ông phải nhập viện nhiều hơn ở nhà. Nhờ tập thể dục thường xuyên, Jin không còn mắc các bệnh tật, những người trung niên cũng không mắc các bệnh thường gặp. Các bệnh cũ như hen suyễn, viêm xoang vẫn chưa khỏi.
Ngoài 30 phút tự tập mỗi ngày, anh còn dạy con gái yoga mỗi ngày và yêu cầu con trai tập những bài đơn giản hoặc làm video. Để mọi người luyện tập. Chị Vang cho biết: “Mọi người hay đùa rằng con tôi thích gen thể thao này giống bố. Tôi rất vui vì mình có khả năng để các con dựa vào và trở thành tấm gương để các con học hỏi mỗi ngày”. Thể dục dụng cụ vàng để tăng cường cơ bắp. Ảnh: Anh Vàng từ Tian Jiang cung cấp. Từ nhỏ, anh đã rất gầy, lại bị hen suyễn, viêm gan B, viêm xoang mãn tính và bệnh dạ dày nên không được đi học. “Vào viện quan trọng hơn về nhà” khiến anh luôn ám ảnh và sợ hãi khi đến bệnh viện. Gia đình khuyến khích anh tham gia thể dục thể thao, chạy bộ và đá bóng để cơ thể cường tráng.
Năm 17 tuổi, anh cùng bạn bè tập các bài tập đơn giản như chống đẩy, đu xà và nâng tạ để tăng cơ bắp. Sau khi đi học về vào buổi chiều, mọi người tập trung lại để xem các vận động viên tập luyện từ khắp nơi trên thế giới trên tivi đen trắng cổ xưa. Anh Vương nhớ lại: “Tôi tìm mấy lần thì mất tín hiệu, có người đẩy đi sửa lại chiếc ăng-ten cũ mà tức quá.” Sau đó, anh nhặt thân cây nứa hoặc nải chuối. Làm sạch, lau khô rồi đổ xi vào cân để tập. Tôi không biết tên của nó vì sân vận động trước đây không phổ biến. Tuy nhiên, càng đam mê tập luyện, cơ thể càng khỏe nên anh quyết định níu kéo lâu dài. Phòng tập lúc đó rất thô sơ và chi phí tập luyện rất rẻ. Cả phòng chỉ có vài thanh sắt dài cố định hai vật nặng, mọi người thay nhau tập thể dục. — “Cuộc sống chỉ cần đủ ăn, đủ mặc và đủ sức khỏe là hạnh phúc rồi”, anh Fan nói. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Năm 2010, phòng tập càng trở nên nổi tiếng, “đủ loại thể thao, phòng tập rộng rãi không thiếu thứ gì”. Khi đó, anh dành thời gian để tìm hiểu thêm. Theo anh, việc chia nhỏ bài tập hoặc sử dụng nhiều phương tiện tập luyện sẽ chỉ giảm bớt sự nhàm chán, bởi hiệu quả tập luyện trong phòng tập phần lớn phụ thuộc vào ý chí và thính giác của cơ thể. Anh cho rằng, muốn thành công trước hết phải hiểu cơ thể mình để chăm sóc bản thân thì mới đạt kết quả tốt.
“Môi trường tốt mà không có kiến thức cơ bản về đầu tư thì cũng chẳng ích gì” – Đặc biệt, tập gym thì không cần đến phòng tập. Bạn có thể tập ở sân vườn, công viên, đường xá mọi lúc, mọi nơi, không cần vất vả, hãy tập theo sức của mình. Đối với những người mới tiếp xúc với người cao tuổi, cần cân nhắc và lựa chọn những môn thể thao phù hợp. Khi tình trạng sức khỏe được cải thiện, tôi sẽ tăng dần thời gian tập luyện và vận động.
Tôi không quá khắt khe về chế độ ăn kiêng. Anh cho biết, ở độ tuổi của cháu, cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đủ bữa, tăng cường bổ sung vitamin rau củ quả và chất xơ. Hạn chế chất béo, dầu và đồ uống kích thích. Ngoài ra, anh uống nhiều nước, chia thành nhiều ly mỗi ngày, nuốt không xong.
“Phòng tập thể dục đã tồn tại trong cuộc đời tôi gần 25 năm, và tôi không thể tập được nữa”, anh nói.
Trian