Cựu chiến binh Hải quân Hoa Kỳ Clint Emerson (Clint Emerson) nói rằng những người lính được huấn luyện tốt dành nhiều thời gian huấn luyện trong nước lạnh. Lợi ích của việc ngâm mình trong nước lạnh đã được khoa học chứng minh. Nước lạnh là phương pháp điều trị có thể giữ cho bạn khỏe mạnh, hỗ trợ khớp và giảm viêm.

Có lợi cho cơ thể, đồng thời duy trì thói quen tắm nước lạnh:

Cải thiện khả năng miễn dịch – Tắm nước lạnh giúp máu lưu thông qua các động mạch và các cơ quan trong cơ thể. Tăng lưu lượng máu có thể cải thiện một số vấn đề về da và tim, giảm huyết áp và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Cải thiện tình trạng của tóc và da

Nước nóng có thể làm khô da và tóc. Tắm nước lạnh giúp se khít lớp sừng và lỗ chân lông, đồng thời ngăn ngừa mất chất dầu tự nhiên trên da đầu. Với sự cân bằng dầu, mái tóc của bạn sẽ trở nên mềm mại và sáng bóng. Đây là cách tự nhiên giúp da và tóc không bị khô và trở nên sạch hơn.

Lính Mỹ thường tập luyện trong nước lạnh để giữ cơ thể khỏe mạnh và tránh bị thương. Ảnh: Business Insider

Thức dậy

Khi thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên tắm nước lạnh. Nó sẽ khiến bạn hít thở sâu, từ đó làm tăng hàm lượng oxy và nhịp tim, giúp bơm máu nhanh hơn, đồng thời cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên.

Giảm căng thẳng

Cơ thể tiếp xúc với nước lạnh có thể giúp giảm nồng độ axit uric và tăng glutathione, được coi là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất đối với con người khỏe mạnh. Tắm nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng và có tác dụng chống trầm cảm.

Phục hồi cơ

Ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập thể dục có thể giúp giảm đau cơ liên quan đến tập luyện. Các nhà khoa học cho rằng phương pháp hiệu quả nhất là tắm trong nước ở nhiệt độ 10 đến 15 độ C trong 24 phút. Nếu bạn tắm nước nóng và gội lại bằng nước lạnh, nồng độ axit lactic trong máu sẽ giảm và cơ thể phục hồi nhanh hơn.