Đồng lưu video đã chỉnh sửa vào một thư mục riêng trên máy tính để tiện tìm kiếm. Toàn bộ ý tưởng, nội dung, quay và chỉnh sửa đều do anh Đông và anh họ thực hiện. Mọi người quen gọi là Tống Thần hay Thần Fan.

“Anh ấy bị bệnh tiêu hóa từ nhỏ nên người gầy gò, ốm yếu. Nhờ tập gym mà cuộc sống của mình đã thay đổi. Mình làm video để chia sẻ. Chàng trai trẻ nói rằng điều này đã truyền cảm hứng cho những ai đang làm việc chăm chỉ. Tìm người có thân hình đẹp.

Công việc này tưởng chừng đơn giản nhưng anh đã mất một nửa thời gian. Trở lại với nhịp sống mới khi làm việc tại Việt Nam. Hiện tại, kênh YouTube của anh Dong đã hoạt động được hơn một năm. Anh có gần 200.000 người đăng ký và xuất bản khoảng 50 video .—— Anh Đông đặt máy tính lên kệ và tìm kiếm những bức ảnh cũ trong điện thoại di động của mình vào năm 2013. Anh cao 1,66m và chỉ nặng 49kg, vậy anh Có biệt danh là “Cò”. Anh Đông cũng thường xuyên bị chỉ trích vì anh ấy lè lưỡi bỏ ngoài tai vì cho rằng ngoại hình rất quan trọng.

Anh Đông tốt nghiệp cấp 3 vào tháng 6 năm 2014, Sẵn sàng du học Mỹ, Nhật Bản, lần này được anh họ rủ đi tập gym, ba tháng đầu đi tập, anh Đông tăng được 6 ký, ăn ngon, ngủ tốt. ” Nói rằng chúng sẽ mãi mãi không trưởng thành “nhưng” mọi thứ không hề dễ dàng.

Cuối năm 2014, Tung Chee-hwa sang Nhật và phải nghỉ 4 tháng để ổn định việc học, trở lại phòng tập, chàng trai này thực hiện lặp đi lặp lại các bài tập như ngực, tay trước khiến anh giảm được 50 kg và thân hình Thể trạng ngày một yếu, anh Đông cảm thấy nản lòng và muốn biết mình có nên tiếp tục hay dựa vào cuộc sống giảm béo như trước đây

“Soi gương thấy mình gầy quá. Anh ấy rõ ràng muốn thay đổi nhưng không tập luyện. Phương pháp, không cần kinh nghiệm hoặc bất kỳ ai. Anh Đông chia sẻ rằng việc này mãi mãi không có tác dụng. Sau đó, anh quyết định soi mình trong gương mỗi ngày để ghi nhớ “thời gian thoát gầy”. Ngoài ra, anh Đông cũng có thể tìm hiểu trên mạng Tập luyện và luyện tập với các huấn luyện viên trực tuyến để có thêm kiến ​​thức và nhiều bài tập khác nhau, anh đã nghiên cứu kỹ lưỡng và quyết tâm theo đuổi chuyển đổi gym, trong một năm tập luyện, anh Đông đã tăng được 10 kg, 6 múi cơ bụng, ngực. Lớn hơn và cơ bắp hơn.

“Khi bạn quyết định tập luyện hay dừng lại, hãy tìm cho mình một niềm đam mê mới. Nếu bạn bỏ lỡ bài tập, Đông nói: “Bạn nên bắt đầu từ bài tập cuối cùng, tăng dần cường độ, sau đó tăng dần cường độ lên, hạn chế việc tập quá sức không tốt cho sức khỏe.”

Ngoài tập gym, bạn có thể tập thể dục ngoài trời Tập tạ, đẩy tạ hay chống đẩy, chạy bộ … để tăng cảm hứng và hiệu quả cho mỗi bài tập. Ảnh: Nhà cung cấp

Đông trở về Việt Nam năm 2018 sau 4 năm du học và nỗ lực hết mình trong giao tiếp Sau giờ làm việc, anh và một người bạn nảy ra ý tưởng làm video chia sẻ kinh nghiệm và các bài tập thể hình rồi đi từ đó. Cả hai hỗ trợ nhau một biên kịch, nhiếp ảnh gia và biên tập viên có thể chi trả. Tôi rất nhiệt tình, nhưng tôi rất nghiêm túc. “Anh ấy nói.

Anh ấy bước vào phòng, anh Đông chỉ ra có một chiếc cúc bạc treo ở góc tường đẹp nhất, anh nói rằng đây chính là động lực, nguồn cảm hứng sau một năm theo đuổi công việc, đồng thời nhắc lại trách nhiệm của mình với sản phẩm. Nhiều trách nhiệm hơn.

Anh Đông cho biết phong cách thể dục của anh không chỉ liên quan đến thể dục dụng cụ mà còn mở rộng nội dung tập luyện căng thẳng, bao gồm các hoạt động cực khoái, và kích thích tập luyện để vượt qua giới hạn của người học. Nhằm nâng cao tính logic và Tính chính xác, anh ấy cũng sử dụng kiến ​​thức của nhiều nguồn tin tức khác nhau qua Internet, sách báo.

“Thành thật mà nói, trong những tháng đầu tiên, cả hai đều phải vật lộn với“ tại sao ”và“ làm thế nào ”. Tôi thường làm việc đến một, hai giờ sáng rồi tìm tài liệu để ý tưởng của mình được xuất bản một cách hoàn hảo, cận cảnh và hoàn mỹ. Tôi sẽ cảm thấy rất hài lòng “, anh Đông chia sẻ.

Thông thường video được đăng lúc 8h: Vào lúc 45 giờ sáng thứ 5 hàng tuần, đối với anh Đông, đây là thời điểm may mắn để thu hút mọi người, anh Đông cho biết có vô số video đã thu hút hơn một triệu người xem, hàng trăm nghìn bình luận đã thúc đẩy anh sản xuất thêm nhiều video. .

“Hãy chọn một môn thể thao để chăm sóc sức khỏe của bạn. “Ảnh: Do một nhân vật cung cấp

Trong quá trình luyện tập và học tập, anh Đông được biết các khái niệm” vai to, ngực khủng “,” bụng sáu múi “rất phổ biến khiến người dân không biết. Nhiều người mắc phải. Bài tập chân Nguyên nhân có thể do chân mỏi và đau, không thực hiện được bài tập tiếp theo nên lười tập, tuy nhiên, hậu quả của việc lười tập gym khiến cơ thể mất cân đối, cao và lùn, do đó anh Đông Hãy chọn cách không tăng cân quá nhiều mà hãy giữ cho mình ở mức 62-63 kg để thích nghi với chiều cao.ng khuyến cáo mọi người nên tập nghe và lựa chọn bài tập phù hợp với vóc dáng, để không gây phản tác dụng. Anh ấy tự giới hạn mình trong bất kỳ khuôn khổ hoặc công nghệ độc quyền nào. Ông cho rằng dinh dưỡng rất quan trọng, nhưng không ai có thể ăn kiêng cả đời mà cần phải hình thành những thói quen cơ địa, lành mạnh. Về phần anh Đông, anh giảm chất béo, chất béo, bổ sung chất xơ, tinh bột xấu, ăn thức ăn không vị và tự nấu ăn để kiểm soát lượng thức ăn. Ngoài ra, người tập nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia thể hình để có được lời khuyên tốt nhất cho mình. -Thu An