Nhìn hình dáng Hiếu hiện tại, chắc hẳn không nhiều người tin rằng anh đã yếu nhiều năm vì bệnh nhồi máu cơ tim. Căn bệnh này khiến chàng trai trải qua tuổi dậy thì dễ bị tổn thương về thể chất và tinh thần. Hồi cấp 2, cấp 3, Hiếu luôn thấp bé, nhẹ cân, xếp cuối môn thể dục, thường xuyên bị ngất trong giờ học, vật tay thậm chí mất sức trước các bạn nữ. Cơ thể vị thành niên ăn nhiều nhưng vẫn gầy, xanh xao, thường xuyên chóng mặt và đau ngực. Đi khám ở bệnh viện tỉnh không tìm ra bệnh, ai cũng nghĩ là do Hiếu hiếu động quá. Từ năm lớp 2, Hiếu đã tập chống đẩy, kéo xà và đến năm lớp 11, anh trai rủ anh tập tạ bê tông tại nhà. Khi còn học đại học, Hiếu được tiếp xúc với nhiều phòng tập được trang bị tốt nên càng có động lực. Tuy nhiên, tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi vận động trở nên nghiêm trọng hơn. Mãi đến năm 2010, trong đợt kiểm tra sức khỏe học đường, thanh niên mới phát hiện tim mình bị tổn thương do tim bẩm sinh. nội tại. Hiếu được phẫu thuật tại Bệnh viện Bahmay vào đầu tháng 3/2011. Chàng trai trẻ cảm thấy rất may mắn vì được bác sĩ sử dụng kỹ thuật phẫu thuật cơ tim can thiệp thay vì mổ hở.

Vóc dáng của Hiếu đã thay đổi sau 6 năm tập gym. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.

Sau ca mổ, cơ thể anh Hiếu rất yếu nên điều khiến chàng trai này lo lắng là liệu anh có đủ sức khỏe để tiếp tục tập luyện hay không. Bác sĩ khuyến cáo cách tập luyện và kiểm tra thường xuyên để đảm bảo an toàn cho con trai 9x. Hiếu lên kế hoạch cụ thể, bắt đầu từ việc chạy bộ, sau đó nâng cao dần trình độ, đi tập gym và quyết tâm có thân hình 6 múi khỏe mạnh mỗi ngày. – Ban đầu, do chưa có thể hình, nhiều lỗ hổng trong thực hành và kỹ thuật nên Hiếu tự mày mò kiến ​​thức trên mạng, tích lũy kinh nghiệm và học hỏi từ những người có kiến ​​thức, kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao. Và thể lực. Đến nay, thanh niên này đã tập gym được gần 6 năm, cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật hơn trước. Hiếu kết hợp nhiều phương pháp và quy trình thực tế và có thể được phát triển một cách toàn diện nhất. Các bài tập kiểu Bắc Giang bắt đầu bằng việc làm nóng cơ thể và siết chặt các cơ để tránh chấn thương khi tập luyện. Thời gian tập từ 60-90 phút, nếu còn sức sau buổi tập, Hiếu sẽ tập aerobic trên máy chạy bộ.

Body 9x tiến bộ theo thời gian, từ trái qua phải, lần lượt vào các năm 2014, 2015 và 2016. Buổi sáng thức dậy uống 9 muỗng whey protein, sau đó dùng thêm bột yến mạch và trứng. Ăn trưa với thịt gà hoặc cơm ức gà, cá, ăn thêm rau xanh. Ngoài ra, Hiếu còn ăn vặt và tự chuẩn bị bữa ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Theo anh chàng đó, mỗi người đều có chỉ số thể chất và mục tiêu khác nhau nên thực đơn thường không áp dụng được. Chi phí tiêu dùng hàng ngày khoảng 100.000 đến 150.000 đồng.

Siết ăn của Hiếu gồm yến mạch, thịt bò và súp lơ xanh. Ảnh: N, T

Hiếu tốt nghiệp Đại học Chiao Tung, làm công việc cầu đường tại TP.HCM. Dù công việc bận rộn nhưng Hiếu vẫn cố gắng dành thời gian luyện tập và trở thành huấn luyện viên cá nhân khả ái khi giúp nhiều học viên thay đổi thành công ngoại hình và sức khỏe. Hiện tại, Hiếu đang tập luyện để chuẩn bị cho một số cuộc thi thể hình. Chàng trai đã tập luyện chăm chỉ để đạt được chỉ số khối cơ thể từ 75 đến 80 kg và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 10%.

Vũ Minh Hiếu sinh năm 1991, đến từ Bắc Giang, từng đoạt quán quân cuộc thi “Ngôi sao thể hình 2014” 16 “Fitness Model 2016”.

Xem thêm: 6 nhóm bài tập bụng cho nam hiệu quả

Khánh Ly