Chàng trai 19 tuổi sinh ra và lớn lên ở phố biển Phan Thiết và theo học ngành thể dục thể thao của trường Đại học TDTT TP.HCM. Cậu bé lúc đó cho biết cơ duyên đến với môn bơi lội là do cha cậu. Nhà cách biển khoảng vài km, chiều nào hai bố con tôi cũng thường đi bơi, tập thể dục.
Chơi Ruan trên làn đường mỗi ngày. Ảnh: C.K.
Nguyên bật cười trong ngày đầu tiên học bơi, bắt chuồn chuồn cắn rốn mà cứ cắn thì không biết bơi. Bố tập bơi cho con, đỡ bụng, bảo con khua chân, quạt tay nhưng khi buông người ra mới chịu uống nước. ‘Nước. Nhờ sự hướng dẫn tận tình của anh, tôi mất cả tháng trời mới bơi thành thạo. – Ruan nhớ rằng mình đã bơi để cứu một đứa trẻ bị đuối nước. Lúc này, anh ta đã bơi ra xa bờ biển, nhưng đôi chân của anh ta trở nên hẹp lại, cứng và mỏi. Anh khó khăn đưa tay lên và kêu cứu. Cũng may, nghe tin tôi nóng lòng ôm con đưa về dương gian. Ruan nói: “Nếu bố không nhanh như vậy thì con sẽ sống được đến ngày hôm nay.” Kể từ đó, cậu bé rất run và gặp khó khăn khi chạm nước, nhưng được sự động viên của bố, anh vẫn tiếp tục động viên cháu tiếp tục bơi.
Người Việt Nam khởi động trước khi bơi. Video: Cao Kham.
Chín cậu bé bơi 2.000 mét một tuần, hai lần một ngày. Trước khi bơi, anh chạy bộ 3 vòng trong vườn để làm nóng cơ thể, sau đó làm nóng tay, chân, vai rồi duỗi người khoảng 30 phút để tránh chuột rút. Buổi sáng, bơi lội Ruan Bao là cách lý tưởng để đánh thức các cơ quan trong cơ thể và bắt đầu một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Lưu ý không nên bơi vào buổi trưa vì dễ bị tổn thương bởi tia cực tím và sốc nhiệt của con người.
Về chế độ ăn, hàm lượng protein, chất xơ, protein tốt, vitamin và tinh bột có trong chế độ ăn Yueruan cao. ngày. Hạn chế mỡ động vật, rượu bia. Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý. Sau khi tập bơi được hai năm, cơ thể Ruan đã phát triển toàn diện, cơ thể dẻo dai và mềm mại. Chiều cao của nó tăng từ 1,72 m lên 1,77 m. Ruan cũng sẽ kết hợp chạy, bóng chuyền, bóng đá, tập gym và võ thuật để nâng cao sức mạnh của bạn.
Theo Ruan, bơi lội khác với các bộ môn khác, nó có thể giúp bạn có được thân hình hoàn chỉnh đồng thời giúp cơ bắp phát triển đồng đều và khỏe mạnh. Đồng thời, khi bơi, tay, chân và thân sẽ luôn duỗi về phía trước để tăng chiều cao. Chỉ 10 phút bơi lội mỗi ngày có thể đốt cháy 100 calo. Ruan chia sẻ: “Đôi khi học hành căng thẳng, tôi luôn thả mình vào bể bơi, trải qua nhiều giai đoạn bơi lội khác nhau có thể giúp tôi giảm căng thẳng và tinh thần thoải mái hơn”.
Kang Cao