Các bạn trẻ này hiện đang học lớp 11 trường THPT Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Khi bước vào lớp 10, cân nặng của em là 88 kg nhưng lười vận động, ăn uống thoải mái, mất kiểm soát, đến cuối năm học, cân nặng của em lên tới 95kg. Thân hình ngấn mỡ khiến anh mặc cảm với bạn bè và nhiều khi không dám ra khỏi nhà. “Tôi thích hát. Bất cứ khi nào tôi đứng trước đám đông, mọi người cười tôi vì tôi béo. Từ đó, tôi quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân”, người đàn ông mười lần nói. — Chàng Đậu Hồng Phúc trước và sau khi giảm cân (trái).

Anh ấy nói anh ấy lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh nên đã mua thuốc giảm cân về uống và nhịn ăn trong 4 ngày liền. Uống nhiều nước khi đến phòng tập. Hậu quả là anh bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu trong phòng tập, ngay sau đó được mọi người đưa đi cấp cứu. Sau đó, anh bắt đầu kết hợp giữa chạy bộ và ăn uống một cách khoa học hơn.

Lịch tập cố định của Phúc là: sáng 5-6 giờ chạy 3-5 km, chiều 18-19 giờ chạy 4-5 km. Anh gợi ý: “Lúc đầu, tôi chạy quá nhiều, khiến kiệt sức, cơ bắp bị đau và tôi phải thích nghi với thể trạng của mình”. Bữa sáng của cậu bé bao gồm ba bát cơm, cá và ức gà. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống nước chanh và mật ong vào lúc 7h30 tối để thanh lọc cơ thể, uống nhiều nước nhưng nên ăn thêm nho, chuối, cà chua. Hạn chế thức ăn giàu chất béo và chất đạm.

Hiện tại, 10 chàng trai đã giảm 25 kg, 70 kg, 1,77 m, 97-73-92 cm trong số đo ba vòng. Sau hai tháng tập luyện chăm chỉ trong mùa hè, người bạn của anh rất bất ngờ khi tin rằng cậu bé đã giảm cân nhanh chóng và thay đổi hoàn toàn bản thân. Thân hình mảnh mai, săn chắc giúp Phúc tự tin trong giao tiếp, đứng trên sân khấu ca hát và nâng cao sức khỏe.

Phúc ngoài việc chạy bộ thì việc ăn uống và ngủ nghỉ tốt là điều rất quan trọng đối với những ai muốn điều đó. Giảm cân thành công. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Vì vậy, anh ấy ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày.

“Dù bạn có luyện tập bao nhiêu đi nữa, kiên trì và luyện tập đúng cách, bạn nhất định sẽ thành công. Sự kiên trì luôn là điều vô cùng quan trọng”, phúc tin.