Các bạn trẻ này hiện đang học lớp 11 tại trường trung học cơ sở Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Khi bước vào lớp 10, em nặng 88 kg, nhưng do lười vận động, ăn uống thoải mái nên không kiểm soát được cân nặng, đến cuối năm học, cân nặng của em lên tới 95kg. Thân hình béo ục ịch khiến anh xấu hơn bạn bè. “Tôi thích ca hát. Bất cứ khi nào tôi đứng trước đám đông, mọi người sẽ chế giễu tôi béo. Từ đó, tôi quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân”, mỹ nam 10 lần nói. — Chàng Đậu Hồng Phúc trước và sau khi giảm cân (trái).
Anh ấy nói mình lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh nên đã mua thuốc giảm cân và nhịn ăn 4 ngày liền. Uống nhiều nước khi đến phòng tập. Hậu quả là anh bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu trong phòng tập, ngay sau đó được mọi người đưa đi cấp cứu. Sau đó, anh bắt đầu kết hợp giữa chạy bộ và ăn uống một cách khoa học hơn.
Lịch tập cố định của Phúc là: sáng 5-6 tiếng chạy bộ 3-5 km, chiều 18-19 giờ chạy bộ 5 km. Anh gợi ý: “Lúc đầu, tôi chạy nhiều quá nên kiệt sức, cơ bắp đau nhức và tôi phải thích nghi với tình trạng của mình.” Bữa sáng của người phục vụ gồm ba bát cơm, gồm cá và ức gà. Bữa trưa chủ yếu là trái cây. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống nước chanh mật ong vào lúc 7h30 tối để thanh lọc cơ thể, uống nhiều nước nhưng nên ăn thêm nho, chuối, cà chua. Hạn chế thức ăn giàu chất béo và chất đạm.
Hien nay co 10 nam sinh duoc giảm 25 kg, 70 kg, 1,77 m, 3 nam 97-73-92 cm. Sau hai tháng tập luyện hè gian khổ, bạn anh ngỡ ngàng không tin chàng trai giảm cân thần tốc và lột xác hoàn toàn. Thân hình mảnh mai, săn chắc giúp Phúc tự tin trong giao tiếp, đứng trên sân khấu ca hát và nâng cao sức khỏe.
Phúc ngoài việc chạy bộ thì việc ăn uống, ngủ nghỉ rất quan trọng đối với những ai mong muốn điều đó. Giảm cân thành công. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Vì vậy, anh ấy ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày.
“Dù bạn có luyện tập bao nhiêu đi chăng nữa, hãy kiên trì, luyện tập đúng cách, bạn nhất định sẽ thành công. Sự kiên trì luôn là điều vô cùng quan trọng”, phúc tin.
Kang Cao