Theo 么ng Nguy峄卬 Thanh T霉ng, th脿nh vi锚n Hi峄噋 h峄檌 Khoa h峄峜 Th峄 thao Qu峄慶 t岷 ISSA, c谩ch t峄憈 nh岷 膽峄 n芒ng cao s峄ヽ kh峄廵 v脿 th峄 l峄眂 l脿 t岷璸 th峄 d峄 铆t nh岷 3-4 l岷 m峄梚 ng脿y. tu岷. Trong m么i tr瓢峄漬g s峄憂g hi峄噉 膽岷, do l峄慽 s峄憂g th峄 膽峄檔g n锚n gi峄沬 v膬n ph貌ng d峄 m岷痗 nhi峄乽 b峄噉h t岷璽. H峄 c贸 铆t 膽i峄乽 ki峄噉 t岷璸 luy峄噉 th瓢峄漬g xuy锚n h啤n trong ph貌ng t岷璸 th峄 d峄 v脿 铆t t岷璸 th峄 d峄 c贸 th峄 g芒y ra c谩c v岷 膽峄 s峄ヽ kh峄廵 kh谩c nhau, ch岷硁g h岷 nh瓢 膽au c峄, l瓢ng v脿 c峄檛 s峄憂g d瓢峄沬 v脿 nguy c啤 tho谩i h贸a 膽末a 膽峄噈 c峄.
Theo hu岷 luy峄噉 vi锚n, nam gi峄沬 铆t b峄 t铆ch t峄 m峄 th峄玜 峄 b峄g d岷玭 膽岷縩 b茅o ph矛. Do l峄慽 s峄憂g ng峄搃 l芒u v脿 铆t v岷璶 膽峄檔g, ng峄搃 nhi峄乽 c农ng 岷h h瓢峄焠g 膽岷縩 qu谩 tr矛nh tu岷 ho脿n m谩u, suy nh瓢峄 th岷 kinh, t膬ng nguy c啤 m岷痗 b峄噉h tim m岷h. Ng瓢峄漣 ng峄搃 nhi峄乽 th瓢峄漬g m岷 膽峄檔g l峄眂 ph峄 v峄 cu峄檆 s峄憂g d岷玭 膽岷縩 th峄 膽峄檔g, s峄ヽ s峄憂g k茅m.
HLV Tungh Tung (岷h b锚n) y锚u c岷 c谩c b岷 nam t岷璸 luy峄噉 膽峄 tr谩nh t铆ch t峄 m峄 v霉ng b峄g. 岷h: T.T.
峄 nam gi峄沬 th瓢峄漬g x岷 ra t矛nh tr岷g th峄玜 m峄 v霉ng b峄g, s峄ヽ kh峄廵 k茅m, t峄 ti l脿 do v霉ng b峄g c贸 qu谩 nhi峄乽 m峄, c貌n n峄 th矛 th峄玜 m峄 hai b锚n. Hu岷 luy峄噉 vi锚n Tungh Tung g峄 媒 m峄檛 s峄 m岷筼 nh峄 膽峄 thay 膽峄昳 th贸i quen v脿 c岷 thi峄噉 s峄ヽ kh峄廵 c农ng nh瓢 v贸c d谩ng cho nh峄痭g ng瓢峄漣 th瓢峄漬g xuy锚n ng峄搃: ng峄搃 膽煤ng t瓢 th岷 v脿 th瓢 gi茫n m岷痶 20 ph煤t sau khi t岷璸 20 ph煤t, 膽芒y l脿 quy t岷痗 20 ph煤t / 20 ph煤t, gi煤p Gi岷 c谩c b峄噉h v峄 m岷痶, nh瓢 kh么 m岷痶, gi岷 th峄 l峄眂 …- L峄漣 khuy锚n 膽啤n gi岷 l脿 h茫y u峄憂g nhi峄乽 n瓢峄沜 膽峄 tr谩nh m岷 n瓢峄沜 trong m么i tr瓢峄漬g c贸 膽i峄乽 ki峄噉, 膽峄搉g th峄漣 v岷玭 gi煤p b岷 t峄塶h gi岷 th瓢峄漬g xuy锚n h啤n. T岷璶 d峄g t峄慽 膽a th峄漣 gian ngh峄 ng啤i ho岷穋 th峄漣 gian r岷h r峄梚 sau gi峄 l脿m vi峄嘽 膽峄 luy峄噉 t岷璸, v岷璶 膽峄檔g n芒ng cao s峄ヽ kh峄廵.
Hu岷 luy峄噉 vi锚n Tungh Tung h瓢峄沶g d岷玭 c谩c b脿i t岷璸 c膬ng c啤 khi ngh峄 l脿m vi峄嘽 sau 2-3 ti岷縩g l脿m vi峄嘽 li锚n t峄, h茫y d脿nh 10 ph煤t t岷璸 luy峄噉.
7 B脿i t岷璸 n芒ng cao th峄 l峄眂 cho nam gi峄沬:
B脿i t岷璸 n芒ng cao th峄 l峄眂 v脿 s峄ヽ kh峄廵 tim m岷h, t膬ng c瓢峄漬g trao 膽峄昳 ch岷 v脿 gi岷 m峄 th峄玜 .鈥斺 Kh谩nh Ly Video: Lee Nguyen, Ryan