Anh Tuấn, 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại TP.HCM. Trưởng nhóm đam mê thể thao từ khi còn nhỏ, bắt đầu chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và tập thể dục từ năm 2010. Người đứng đầu nói. “Tái hợp.” Trưởng nhóm năm nay 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại TP.HCM. Tuấn đam mê thể thao từ nhỏ, chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và tập gym từ năm 2010. “Đẩy lùi bệnh vặt”, Tuấn chia sẻ.

Năm 17 tuổi, Tuấn tập thể dục 6 ngày một tuần, ở tuổi 90, mỗi phút trên lớp, các bài tập để cải thiện toàn bộ cơ thể của cô, bao gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, Các bài tập mông, đùi và các bài tập aerobic, squat và đấm túi.

Tuấn chia sẻ kinh nghiệm: “Chỉ cần bạn chọn đúng công nghệ và bổ sung dinh dưỡng thì việc tập gym ngày nào không quan trọng. Cơ bắp hợp lý vẫn phát triển được. Do đó, do tính chất công việc của mỗi người nên bạn có thể vào lúc nào thuận tiện nhất. Tập thể dục bạn nhé ”.

Khi anh Tuấn 17 tuổi, anh tập thể dục 6 ngày một tuần, mỗi buổi 90 phút, các bài tập tăng cường cơ thể bao gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi, tập aerobic, tập squat Và bài tập bao cát. “Dù bạn tập gym vào ngày nào trong ngày, chỉ cần bạn tập đúng kỹ thuật và bổ sung dinh dưỡng hợp lý thì cơ bắp của bạn luôn có thể duy trì trạng thái hót hay. Do đó, do tính chất công việc của mỗi người, bạn có thể Trong vòng 6 tháng, Tuấn cảm thấy cơ vai, bụng, ngực có sự thay đổi rõ rệt, cơ và bụng.

Hiền Tuấn nặng 78 kg, cao 1,78 m, số đo 3 vòng 102-76-102 cm. Sáu tháng sau, Tuấn cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của nhóm cơ vai, bụng, ngực và bụng.

Hiền Tuấn nặng 78 kg, dài 1,78 m, ba tháp cao 102-76-102 cm.

Tuấn cho biết bạn cần tập cơ bụng 6 múi 30 phút chăm chỉ tập luyện và loại bỏ thức ăn chứa chất béo 100 lần và Carido Fat T ăn 20 quả trứng mỗi ngày, bao gồm cả rau, củ, quả ít đường. Kết hợp với các thực phẩm khác như thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo lứt, khoai lang. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và dùng các chất kích thích như rượu, thuốc lá trong thời gian khô hạn.

“Mình thường nấu ăn ở nhà rồi đi làm. Mình tự nấu các món hợp vệ sinh, bổ dưỡng và có lợi. Tập luyện giúp tiêu mỡ. Tuấn ăn 20 quả trứng, rau, trái cây ít đường, thịt gà, thịt bò, bột yến mạch mỗi ngày, Gạo lứt, khoai lang và các thực phẩm khác, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, hạn chế các chất kích thích (như rượu bia), thuốc lá.

“Tôi thường nấu ở nhà rồi mang đi làm. Tao nói: “Hãy làm ngay những món ăn lành mạnh, bổ dưỡng và tiết kiệm”.