Bị mẹ bắt 16 chiếc vít vào vai và cổ phải để chữa gãy xương buộc Thịnh phải tự trách mình. Khi đó Thịnh 19 tuổi, cao 1,78 m, nặng vỏn vẹn 50 kg, thân hình gầy gò.

“Tôi hối hận vì sao mình không kìm nén được tự hào vì đã giúp đỡ mẹ mà lại trách mình yếu đuối. Quyết tâm thay đổi lối sống, tích cực tham gia thể thao để thân hình cân đối, đầy đặn hơn”, từ Langshun Chàng trai đến từ (Lạng Sơn) đã chia sẻ điều này.

Lê Thịnh năm nay 23 tuổi, gương mặt xinh đẹp, diện 6 bộ trang phục khoe dáng đẹp như sao Hàn, cơ bắp và thân hình khỏe khoắn của Thịnh đã trải qua 5 năm tập luyện thể dục và nghiêm ngặt. Kết quả của việc kiểm soát chế độ ăn uống.

Thịnh luôn biết tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe. Photography: CK- — Chàng trai này thừa nhận rằng trước đây anh ấy nghĩ công việc quan trọng hơn sức khỏe, anh ấy sẽ tìm được một công việc ổn định ngay sau khi ra trường. Hiện tại, quan niệm sống của Thịnh đã thay đổi: “Không có gì quan trọng hơn sức khỏe, muốn khỏe thì phải tập”.

Một người yêu thể thao. Khi bắt đầu tập luyện, cũng như những người khác bắt đầu tập gym, Thịnh thường xuyên bị chấn thương. Chấn thương nặng từng là chứng đau cột sống do tập thể dục ở tư thế lưng không tốt và nặng. Anh ấy không thể cử động, nằm hay đứng lên, cột sống của anh ấy không thể lành trong một tháng, mọi thứ đều đau đớn. phỏng theo. Vào buổi sáng, anh ấy đang chạy bộ trong công viên thể dục. Hết giờ làm, anh đến phòng gym 90 phút để vận động toàn bộ nhóm cơ. Sau 6 tháng tập luyện dày công, Thịnh cảm nhận rõ ràng từng nhóm cơ phát triển rõ rệt, ngày càng phổng phao và tăng thêm 10 kg.

Thịnh tập thể hình, bơi lội, bóng đá và đấm bốc mỗi ngày. Ảnh: CK

Ngoài tập gym, Thịnh còn đá bóng, bơi lội và đấm bốc để tăng sức bền.

Về chế độ dinh dưỡng, Thịnh chia thành 5 bữa trong ngày. Ví dụ, thực đơn hàng ngày của Thịnh như sau: Bữa 1: Một tô phở bò, một ly sữa đậu nành nguyên chất (200 ml), dưa chuột và chuối tiêu.

Bữa 2: Hai bát cơm (80 gam gạo), thịt nạc vai (30 gam), một đĩa rau muống luộc (200 gam) và một miếng dưa hấu (100 gam). Ăn các thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt bò, cá và rau xanh.

Bữa 3: Một quả trứng luộc, một miếng xúc xích bò vừa, một trái cây (chuối tiêu, cam, táo) và uống 300 ml nước. — Bữa 4: Một bát cơm (60 gram gạo), đậu phụ nhồi thịt hấp, canh rau nấu thịt bò, trứng rán, thịt bò xào nấm, lê và một ly nước trái cây.

Bữa 5: Uống một ly sữa không đường trước khi đi ngủ.

Chia sẻ kinh nghiệm của mình, Thịnh khuyên bạn muốn tăng cơ thành công thì phải giữ chế độ ăn uống sạch sẽ, theo đúng kế hoạch của khóa học, ăn trước khi tập 60 phút và không bao giờ để cơ thể đói sau khi tập protein. Ngủ đủ giấc và loại bỏ các chất kích thích như rượu, thuốc lá có thể ngăn chặn sự phát triển của cơ bắp. Điều quan trọng nhất là bạn cần có tâm trạng thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Thịnh nói rằng kể từ ngày ý thức tập luyện và thể dục của bạn được cải thiện rất nhiều, cơ thể của bạn đã được cải thiện. Nó có ba bộ kích thước 108-81-98 cm và nặng 70 kg.

“Ông bà ta nói sức khỏe là vàng, có sức khỏe thì làm gì cũng được. Không được lười biếng mà hãy tập luyện điều độ”, Thinth khuyến cáo để cơ thể luôn khỏe mạnh mỗi ngày. “

Gao Kang