Sau năm năm tập gym, anh ấy đã trở thành một vận động viên

Nguyễn Xuân Thạch, 26 tuổi, tham gia một sự kiện thể dục cách đây 5 năm vì nghe mọi người nói thể dục thẩm mỹ là cách tăng cân nhanh nhất. quyền lực. Càng tập luyện, anh càng nhận ra rằng việc tập thể hình không chỉ đơn giản là mặc đồ thể thao, đến phòng gym, tập aerobic hay nâng tạ, kéo xà đơn để nâng cao thể lực. ‘xuất hiện. Ông nói: “Bạn phải nắm vững những điều cơ bản, tập trung vào điểm mạnh, tránh điểm yếu và giảm chấn thương.” Số tiếng Anh của tên bài tập. Thạch đeo gương “vai chữ U, cơ bắp” và có thêm động lực mỗi ngày. Ảnh: Những gì nhân vật cung cấp-anh ấy nói rằng cơ thể khỏe ở tay, lưng và vai, vì chúng ta luôn cảm nhận được lực tác động rõ hơn cơ đùi khi vận động. Vì vậy, anh ưu tiên các bài tập thân trên và cần hết sức cẩn thận khi nâng tạ bằng đùi hoặc ngồi xổm. Cậu bé gần như học được điều gì đó từ một bài tập đơn giản, từ những bài tập đơn giản như đứng đúng tư thế, chọn tạ phù hợp và nâng dần lên, thay vì “như không” như trước.

Bài tập đều đặn hàng ngày, tập lưng, vai, chân, ngực. Mỗi buổi học kéo dài từ một giờ đến một giờ rưỡi. Sáu tháng đầu, cơ thể anh rất khác, tăng 5 kg, bụng phệ, tay chân nổi rõ.

“Bạn phải hiểu và điều khiển cơ bắp, bạn phải cảm nhận nó. Loại vận động này tác động lên cơ bắp như thế nào thì sẽ hiệu quả”, Thạch nói.

Sau khi tập, Thạch đã quen với thói quen ăn uống mới và nấu ăn để kiểm soát khẩu phần ăn của mình – theo mình thì mỗi người có một chế độ ăn khác nhau để phù hợp với khẩu vị và cơ địa. Ông đề nghị những người tập gym không nên áp dụng các hình thức ăn uống phản tác dụng hoặc ăn uống trực tuyến. Ăn nhiều để tránh đói, ăn ít đồ béo, yêu, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước. Bổ sung hợp lý chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin để thích ứng với mức độ hoạt động hàng ngày, thích ứng với chiều cao và cân nặng của mỗi người.

Thực hiện một số bài tập để tăng cơ và giảm cân. Video: Thùy An

Mục đích ban đầu là Thạch đến phòng gym để rèn luyện thân thể và sức khỏe. Càng tập luyện hăng say, anh càng quyết tâm tập luyện để trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp. Với Thạch, ai tham gia tập thể hình đều có lý do riêng, nhưng ai cũng có chung mong muốn về một thân hình đẹp. Các chàng trai khi thấy họ hài lòng với cơ thể của mình sẽ càng có động lực để giúp đỡ nhiều người hơn.

Tuy nhiên, một người được xác định bởi hình dáng cơ thể của mình nên được tập luyện để phát triển một nhóm cơ cân đối, hài hòa hoàn hảo. cân nặng. Không ai định nghĩa hình thể đẹp là 6 múi. Tấm thạch cao 1,7m hiện nay nặng 72kg.

Ngoài ra, việc tăng hay giảm cân cũng cần có thời gian nên bạn đừng quá lo lắng. Anh khuyên mọi người không nên vận động quá sức để không ảnh hưởng đến cơ, khớp, dây chằng mà nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ phục hồi và lấy lại năng lượng. Tăng cân, giảm cân, săn chắc cơ, tiền đề giữ dáng chỉ cần bạn kiên trì và duy trì tập luyện hợp lý “, huấn luyện viên cho biết. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Thùy Anh

MENU

trò chơi điện tử bet 365_link bet365 khi bị chặn_bet365 tiếng việt