Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: mì 70 gam, thịt gà 30 gam, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: -220 ml sữa dành cho trẻ thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).

Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).

Chả cá: 65 gam chả cá, Dầu 9 gam.

1 lát dưa hấu 150 gam.

Cơm và 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.

Đậu phụ kho: đậu phụ 50 gam, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm … – Chuối 1 sữa vừa:

220 ml bánh tráng sữa trẻ em thừa cân 1 vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Vắt 1 cốc nước cam 100 ml.

1 cốc gạo là vừa. – Canh chua cá hồi: 20g cá, 50g dứa và cà chua, 5g dầu. , 1 quả trứng nhỏ.

Lê là nửa trái vừa.

Cơm + 1 chén vừa.

Súp thịt và rau: 5 gram thịt lợn và 20 gram súp rau. Cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, 50 gam dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, giá đỗ .. .

Nửa trái xoài vừa .

1 chén cơm vừa .

Canh bí nấu thịt: 50 gam bầu, 5 gam thịt nạc-xíu mại: 25 gam thịt lợn, nạc dăm, 60 viên thịt băm Một gam, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa

Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải. – Sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. — 1 miếng thanh long 100 gam.

1 đĩa há cảo, 6 bánh bao vừa. -2 gói bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, ngò gai …- 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Thịt bắp cải: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu — sữa mẹ, nửa quả. -1 chén cơm vừa .—— Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gram, mồng tơi 50 gram. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam bí đỏ – Cá ngừ nướng: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây. – Nửa cốc sữa lắc .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua– – Mì và phở: 40 gam, thịt lợn nạc 20 gam, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè ngô – 1 chén cơm. – 20 gam nước luộc tỏi tây cho vào nồi trắng, 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Bò viên: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu .—— 50 gam nho Mỹ — Bánh canh cua: 80 gam bánh canh giò, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm. ..- 1 cốc nhỏ nước ép ổi. – 1 tô bún giò heo 100g, 25g thịt, 17g chả cốm, 7g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – nước sinh tố, nửa chén.

1 chén cơm.

Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ

— Vị cá kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran