Theo dữ liệu từ Zenlife Yoga, chuối có hàm lượng protein cao gấp 4 lần, carbohydrate cao gấp 2 lần, phốt pho cao gấp 3 lần, vitamin A và sắt cao gấp 5 lần, khoáng chất và các nguyên tố khác cao gấp 2 lần so với táo. Thời gian. Vitamin. Thực tế đã chứng minh rằng loại quả này có nhiều tác dụng bổ ích như làm mịn da, sáng mắt, minh mẫn và sống lâu.

Ăn chuối giúp giảm cân. Hình minh họa: Womenshealth.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại quả này có tác dụng kích thích sự trao đổi chất và có thể hình thành một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt độc tố và thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác, có tác dụng chống tinh bột trong dạ dày và giúp đốt cháy 20-25% chất béo. Điều này làm giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể và tránh tích tụ mỡ thừa.

Hãy áp dụng “thực đơn chuối” sau đây, kết hợp với kế hoạch tập luyện phù hợp để giảm lượng thức ăn trong thức ăn.

Ăn sáng: Ăn Không ăn bất cứ thứ gì với hai quả chuối và một ly nước ấm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn chính. Xin lưu ý rằng so với chế độ ăn thông thường, chế độ ăn chính nên giảm 30%.

Bữa tối: Nếu đói, bạn có thể ăn một quả chuối và không gì khác. Ăn một quả chuối trước bữa ăn chính giúp giảm 30% phần chính. Nên tránh các món tráng miệng và đồ ngọt để đảm bảo giảm cân nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lưu ý: Tuân theo thói quen ăn uống này không có nghĩa là bạn sẽ thay thế hoàn toàn các bữa ăn. Ăn chuối trong ngày. Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, không ăn quá nhiều và sau đó uống một cốc nước ấm. Không nên thức khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh. Chuối để trong tủ lạnh không nên ăn ngay vì dễ làm lạnh ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày. Duy trì tập thể dục cường độ vừa phải.

Những người tăng tiết, đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối. Loại quả này có tính hàn đối với những người dễ bị hư hàn như thể hàn, hư hàn, viêm thận, người bị sưng phù chân tay khi mang thai thì không nên áp dụng cách giảm cân bằng chuối.

Trần Ngoan