Ảnh: hottytoddy .

Để theo chương trình làm sạch 10 ngày, Cleanse Your Body, tác giả của Clear Your Mind, Tiến sĩ Jeffrey Morrison và điều hành một trung tâm y tế ở New York (Hoa Kỳ), khuyến nghị hai bước sau: – – -Bước 1: Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh

Để giải độc, bạn nên loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến, cà phê, rượu, ngũ cốc, đậu nành và cá sống. Ngoài ra, nếu có thể, cà phê cũng nên tránh.

Bước 2: Chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Bác sĩ Morrison thường chuẩn bị hỗn hợp gạo và chất xơ cho bữa sáng cho bệnh nhân, sau đó lắc và sau đó ăn. Sử dụng salad cho bữa trưa, sau đó protein và rau cho bữa tối.

Nếu bạn cai nghiện tại nhà, bạn có thể ăn trứng ốp la và trái cây (như táo) cho bữa sáng, thịt nạc và rau cho bữa trưa, và cuối cùng là ức gà nướng hoặc cá hồi cho thịt nướng hoặc rau hấp cho bữa tối.

Nếu bạn là người ăn chay, bác sĩ của bạn khuyên bạn nên thêm một ly đậu lăng hoặc đậu đen để tăng hàm lượng protein.

Minh Nguyễn (Theo Vâng + Tốt)