Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ đang cho con bú như sau:

Xôi đậu đen loại vừa.

Đu đủ, miếng vừa.

200ml sữa Một tách. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam.

Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.

Chuối đậu trái vừa.

Khoai môn luộc vừa chín tới.

2 chén cơm vừa.

Tangyuan: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Mộc nhĩ: khổ qua 140 gam, một quả trứng nhỏ, 5 gam dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Vỏ heo thái vừa phải. -2 chén cơm. – Canh cua, rau mồng tơi: Rau càng cua 100 gam, rau mồng tơi 100 gam.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Bơ rang trong dầu hành Oberg: 300 gam cà tím, hành tây mới, 10 gam dầu. -Mango trái cây bán vừa. – Nồi sữa chua

2 gạo vừa.

Canh giò heo và đu đủ: 50 gam móng giò và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Trái cây vừa – một đĩa cơm tấm vừa với sườn.

Nước cam vắt vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam ghẹ, 12 gam nấm hương, rau mùi …

Mỗi cốc chè ngô: 38 gam bắp non, 19 gam gạo nếp, 30 gam đường, 25 gam dừa băm, 2 gam bột năng – ổi, quả vừa. – Chuối khô, một miếng – 2 chén cơm. – Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau cải, 5 gam dầu. – Trứng luộc: 70 gam thịt đùi, một quả trứng .

Rau mồng tơi luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một ly vừa.

– Tô bánh canh, tô: 150 gam bún tươi, 25 gam mì quảng, 20 gam giò lụa, nước rau muống luộc …—— bánh mì nướng vừa.

lê Trái cây .

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu. -Khoai tây 2 quả. -1 đậu phụ với sữa chua và 2 cốc gạo. – Canh mướp: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g .– Cỡ vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua …- 5 loại trái chôm chôm .—— sữa .— đậu hũ ngọt

2 chén cơm.

Canh đậu xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, Nấm, bún … Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Một phần bánh flan

— khoai lang, một củ vừa

— 2 chén gạo .—— Bí đỏ, 240g bí đỏ, 15g thịt .—— bông cải xanh, đậu Gan chiên kiểu Hà Lan dày dặn: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu. -50 gram nho Mỹ. – Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách … – Bột ngũ cốc, một gói.

Táo vừa.

Bún giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – mỗi cốc nước mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối bào. , 35 gam sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo.

Cháo gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn 1 gam, 5 gam dầu.

Cá bống ngọt: 90 gam cá bống, bông cải xanh, 100 gam dứa.

Salad, giá mỗi 100 gam.

Một bát đu đủ vừa .– – 10 cái bánh bao nhỏ mỗi đĩa.- Hoa quả nấu cháo vừa.

Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, nước mắm gừng …

Gạo nếp vừa .

Nhãn 100 gam .—— Sữa chua, một nồi gạo

2 chén gạo. – Cải thìa: 10 gam thịt, 100 gam cải thảo cho bắp cải mềm. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran