bổ sung. Thay vào đó, họ sử dụng hầu hết thực phẩm trồng tại địa phương. Họ tránh xa các sản phẩm có nhiều thành phần và nhập vào thị trường càng nhiều càng tốt. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng thực phẩm toàn phần rất cần thiết cho sự sống của con người.

11. Uống nhiều nước

Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống 7 cốc nước mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước hơn có thể giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Ngoài ra, nếu bạn uống nước, bạn sẽ không uống đồ uống có đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.

12. Nếu bạn uống rượu vang, bạn nên chọn những người uống rượu vang đỏ ở khu vực màu xanh lam, uống từ 1 đến 3 ly mỗi ngày. Rượu sâm đỏ có thể giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa tốt hơn từ các nguồn thực vật. Bạn cũng có thể uống rượu vang đỏ vào cuối ngày để giảm căng thẳng.

13. Uống trà

Người Okinawa uống trà xanh suốt cả ngày. Thực phẩm đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư. Người Ikaria uống bia với cây hương thảo, cây xô thơm và cây bồ công anh là những loại thảo mộc chứa nhiều chất có đặc tính chống viêm.

14. Kết hợp chế độ ăn uống

Bạn lo lắng rằng cơ thể không được cung cấp đủ protein? Chỉ ăn trái cây và rau quả? Điều quan trọng là kết hợp các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau quả để cung cấp cho cơ thể các axit amin thiết yếu. Bạn có thể luộc súp lơ, sau đó cho ớt đỏ hoặc cà rốt, đậu xanh … – Phương Trang (Theo Sức khỏe)