Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:
1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.
Sữa:
220 ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).
Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).
Chả cá: 65 gam chả cá, 9 dầu g .
Dưa hấu 1 lát 150 g .—— Cơm và 1 chén vừa .—— Súp cải bó xôi: thịt lợn 10 g, cải bó xôi 50 g .
đậu phụ hầm: đậu phụ 50 g , 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm …
1 quả chuối loại vừa – sữa:
220 ml sữa cho trẻ thừa cân
1 bánh gạo cỡ vừa: bột gạo 30 gam, thịt lợn 30 gam, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.
Cơm 1 cốc vừa.
Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.
lê và nửa quả vừa.
1 chén cơm vừa.
Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. : 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.
Một ly cocktail trái cây nhỏ.
1 tô mì nhỏ: 60 gram mì chính, 20 gram đùi heo, rau …
xoài trái cây loại vừa.
1 chén cơm vừa. – Thịt lợn: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 34 gam củ sắn. – Ba ba 1 trái vừa.
1 chén cơm vừa.
Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải.
Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ , 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu — 1 miếng thanh long 100 gam. — 1 đĩa bánh bao, 6 cái vừa. -2 gói bưởi .
Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng, măng khô, hành lá, ngò … Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam cải thảo Gam.
Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Chôm chôm 4 trái vừa. — Quả vú sữa, nửa quả.
— 1 chén cơm.
— Canh rau chân vịt: 50 gam cua rừng, 50 gam rau mồng tơi. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.
1 chén cơm vừa.
Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sữa lắc .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, bún chả, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua- — Bún thịt: 40 gam, nạc heo 20 gam, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè bắp — 1 chén cơm. – 20 gam nước luộc tỏi tây cho vào nồi trắng, 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Bò kho: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu .—— 50 gam nho Mỹ.- Canh cua: 80 gam súp thịt heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm. ..
1 chén nhỏ nước ổi.
1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …
Sinh tố đậm vị, nửa cốc. – Bánh tét: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ. – Cá hổ kho tiêu: 40 gam cá linh, 25 gam dứa. – Uống một ly cocktail trái cây. -Thi Tran