Ngày 1: Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường. -Ngồi: 2 quả trứng luộc, 1 bó rau muống luộc, 1 quả cà chua.

— Buổi tối: 200g thịt bò loại không mỡ, xà lách trộn dầu ăn và chanh.

Ngày hôm sau:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Buổi trưa: Nửa hộp thịt hầm và một hũ sữa chua.

Buổi tối: 200 gam thịt bò, xà lách trộn tách béo trộn dầu ăn và chanh.

Ngày 3:

Buổi sáng: một tách cà phê, thêm một muỗng canh đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: hai quả trứng luộc, một miếng thịt nguội hoặc thịt nguội, xà lách trộn, dầu và chanh Hỗn hợp.

Buổi tối: nước cần tây, một quả cà chua, một quả lê .— -Mình. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hủ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -Ngày 5 và ngày 6: Sáng: Cà rốt sống, nhai kỹ với chanh. – Bữa trưa: 200 gam cá vược với chanh và một thìa cà phê bơ. – Buổi tối: một miếng thịt bò 200 gram, không mỡ, bắp cải, xà lách, hành tây chiên. -Ngày 7: -Sáng: một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gram thịt cừu nướng, táo.

Ảnh: Pinterest.

Ngày 8: Thực đơn giống ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: Một tách cà phê, một thìa đường.

Trưa: Một miếng thịt xông khói hoặc thịt xông khói, một hũ sữa chua.

Buổi tối: Một miếng 200 gram thịt bò không mỡ, bắp, xà lách, dầu ăn, chanh trộn đều.

Ngày 10: Thực đơn giống ngày thứ ba. 11: — sáng: một tách cà phê và một muỗng canh đường, một miếng bánh mì nướng.

trưa: ăn trưa lúc 4 giờ.

tối: thực đơn của ngày thứ tư và một hộp

1 2. Ngày 13: Ăn cùng thức ăn với thức ăn trong Ngày 5 và Ngày 6.

Thực đơn trên có thể lặp lại để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để có được thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc đã lập, không áp dụng vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, để cơ thể vận động, kích thích trao đổi chất. Thân .

Hội An