Theo dữ liệu từ Zenlife Yoga, chuối có hàm lượng protein cao gấp 4 lần, carbohydrate cao gấp 2 lần, phốt pho cao gấp 3 lần, vitamin A và sắt cao gấp 5 lần, khoáng chất và các nguyên tố khác cao gấp 2 lần so với táo. Thời gian. Vitamin. Loại quả này đã được chứng minh là có nhiều tác dụng bổ ích như làm mịn da, sáng mắt, minh mẫn và sống lâu.

Ăn chuối giúp giảm cân. Hình minh họa: Womenshealth.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại quả này có tác dụng kích thích sự trao đổi chất và có thể hình thành một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt độc tố và thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác, có tác dụng chống tinh bột trong dạ dày và giúp đốt cháy 20-25% chất béo. Do đó, năng lượng cơ thể hấp thụ được giảm thiểu và tránh tích tụ mỡ thừa.

Áp dụng “thực đơn chuối” sau đây, kết hợp với kế hoạch tập luyện hợp lý, giảm lượng thức ăn trong thực phẩm sẽ giúp bạn ăn hình: – — Bữa sáng: ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn. phần chính. Xin lưu ý rằng so với chế độ ăn thông thường, chế độ ăn chính nên giảm 30%.

Bữa tối: Nếu đói, bạn có thể ăn một quả chuối mà không cần ăn gì. Ăn một quả chuối trước bữa ăn chính, phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng và đồ ngọt để đảm bảo giảm cân nhanh hơn và có sức khỏe tốt. Ăn chuối trong ngày. Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ no, không nên ăn chuối quá no, sau đó uống một cốc nước ấm. Không nên đi ngủ muộn, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh. Chuối để trong tủ lạnh cũng không nên ăn ngay vì dễ gây xót dạ dày và ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày. Duy trì tập thể dục cường độ vừa phải.

Những người tăng tiết, đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối. Tính hàn của loại quả này đối với những người dễ bị tổn thương do hàn (như hàn, chấn thương do hàn, viêm thận, sưng phù chân tay khi mang thai) không nên áp dụng các phương pháp giảm cân cho cơ thể. Chuối .

Trần Ngoan