Thực đơn-Bữa sáng: 2 bánh mì sandwich nhỏ, một quả chuối và một ly nước cam tươi 200 ml. – Đồ ăn Trung Quốc: 100 gam trái cây không đường và một hũ sữa chua. Bữa trưa: 45 gam bánh mì cuộn với 70 gam cá ngừ đóng hộp và 10 gam sốt mayonnaise ít calo. Món salad rau gồm 50 gam rau diếp, 50 gam ớt đỏ hoặc vàng và 10 gam hành lá.

Bữa tối: Một túi khoai tây chiên giòn, loại ít chất béo.

Bữa tối: 70 gam ức gà không da, 80 gam khoai tây nghiền và 30 ml sữa tách kem. Ăn 60 gam bông cải xanh hấp hoặc nấu chín, 50 gam cà rốt nấu chín và 100 ml nước sốt óc chó.

Đồ ăn nhẹ vào ban đêm. Sô cô la nóng ít calo.

Ảnh: Stylecraze .

Lưu ý:

– Chế độ ăn kiêng 1.000 calo có thể phá vỡ thức ăn và giảm chất béo, đường và carbohydrate. Rượu không được bao gồm trong chế độ ăn uống, nhưng bạn có thể uống soda và cà phê đen với lượng vừa phải. Tập thể dục có thể không cần thiết, vì cơ sở ít calo là đủ để tiêu thụ như một phần của các hoạt động hàng ngày.

– Cẩn thận lựa chọn thực phẩm từ một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả mong muốn.

– Chế độ ăn kiêng 1.000 calo nên bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B, protein và chất xơ.

Canxi sẽ tích tụ trong các sản phẩm sữa ít béo và rau xanh. Các loại trái cây như cam, dưa hấu đỏ, kiwi, lê, dâu tây và nhiều loại quả mọng khác cung cấp lượng calo thấp nhất có thể dùng trong món salad. Các loại rau xanh được khuyên dùng như rau bina, cần tây, bí xanh, bông cải xanh và atisô rất giàu vitamin và khoáng chất và ít calo. Thực phẩm giàu chất xơ chỉ chứa 35 calo trong một khẩu phần bắp cải nên là lựa chọn hàng đầu. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau như dưa chuột, cần tây ít calo và ngon ngọt.

Ảnh: Stylecraze .

Các lợi ích của chế độ ăn kiêng 1.000 calo

– Chế độ ăn kiêng 1000 calo năng lượng thấp là tương đương. Nếu bạn dự định giảm cân trong thời gian ngắn hoặc giảm dần khẩu phần ăn để cơ thể thích nghi và chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng lâu dài thì chế độ ăn kiêng này rất phù hợp.

Thực đơn ăn kiêng này cung cấp dinh dưỡng tương đối đầy đủ mà vẫn giữ lượng calo ở mức tối thiểu. Không .—— Thực đơn đơn giản, dễ làm theo và khuyến khích ăn uống lành mạnh.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng 1.000 calo:

– Đây là thực phẩm rất ít calo và thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Do thiếu dinh dưỡng, chế độ ăn này có thể dẫn đến mất nước, mất cơ, thiếu năng lượng, nhịp tim chậm, rụng tóc và móng tay giòn.

– Số lượng calo cần thiết cho các hoạt động khác nhau như đi bộ, chạy và ngủ trong thời gian dài, kiểu ăn kiêng này không tốt cho cơ thể.

– Chế độ ăn kiêng này thích hợp cho phụ nữ có xương nhỏ, ít calo và không thích hợp cho nam giới. Đối với những người thích vận động cơ thể và tham gia tập thể dục cường độ cao, điều này có thể nguy hiểm. Đói và thèm ăn là tác dụng phụ phổ biến của chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn kiêng 1.000 calo chỉ dùng để giảm cân trong thời gian ngắn, không nên áp dụng lâu dài do nguy cơ không đủ dinh dưỡng. Những người được phỏng vấn về phương pháp điều trị này hoặc đang dùng thuốc nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ khi sử dụng thực đơn này.

Khánh Ly (theo Stylecraze)