Người đàn ông 30 tuổi đến từ Bình Định đã tập võ cổ truyền và Vovinam từ khi còn trẻ. Năm 19 tuổi, anh bắt đầu tham gia thi đấu và giành được nhiều huy chương trong các cuộc thi cấp tỉnh, đại hội, giải vô địch … Lần đầu tiên Nhân bị chấn thương vào năm 2008. Bác sĩ chẩn đoán là anh bị đứt dây thần kinh. Tôi phải đến bệnh viện để tập luyện thể thao phục hồi chức năng mỗi ngày. Vết thương khiến tôi đi lại khó khăn, phải thuê người thân phụ giúp trong sinh hoạt hàng ngày “, anh Nhân nói.
Sau một năm lành vết thương, anh hạn chế vận động gắng sức như chạy, nhảy, đá bóng, chạy quá tốc độ. … Tôi đã cố gắng tập võ hai lần ở chân còn lại.
“Sau ba lần chấn thương, tôi đã từ bỏ sự nghiệp võ thuật của mình vào năm 2016 và bắt đầu tập thể hình chuyên nghiệp, trở thành huấn luyện viên và thi đấu tham lam. “Lúc đó Nhân cao 1,7m và chỉ nặng 50 kg …. Thành Nhân chỉ nặng 50 kg. Ảnh: nhân vật cung cấp – Nhân đã bắt tay vào thiết kế chế độ ăn uống giúp tăng cân và tập luyện hợp lý. Anh ấy áp dụng tùy từng thời điểm. Chế độ ăn kiêng của anh ấy.
Mục tiêu ban đầu của anh ấy là tăng cân nhanh chóng, vì vậy anh ấy phải bổ sung từ 4.500 đến 5.000 calo mỗi ngày. “Tôi ăn 1 kg thịt mỗi ngày, chủ yếu là ức gà, thịt bò và hải sản. Nguồn tinh bột gạo, gạo lứt và sữa ngọt. “
Sau 6 tháng tập luyện thể dục thể thao, sản phẩm đã tăng 20 kg. Anh bắt đầu ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện cường độ cao để giảm mỡ mà vẫn giữ được khối lượng cơ.
Ba tháng trước khi tập thể hình, Bé từ bỏ ăn ngọt, loãng, nhiều bột và không tốt chất béo, Nhân có thói quen chia 6 loại thức ăn nhẹ thay vì 3 loại thức ăn chính, giúp tiêu hóa tốt và tiêu hao năng lượng đầy đủ, mỗi bữa cháu cần ăn 200 gram mỗi ngày. Thịt, 100 gam rau, 40 gam các loại hạt và 4 lít nước mỗi ngày.
Tập thể dục 6 ngày một tuần, mỗi lần tập kéo dài hơn 1,5 giây đồng hồ. Đặc biệt trong các cuộc thi, anh ấy phải tập luyện nhiều hơn. Yu khởi động bằng cách chạy bộ 10-20 phút và thực hiện một số động tác kéo giãn cơ trước khi tập luyện để làm nóng cơ thể.
“Bài tập yêu thích của tôi là nâng tạ. Đây là bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ nhất. Anh nói: “-” Nhân luôn chọn tập vào buổi sáng. Anh ấy nói rằng không có thời điểm nào trong ngày được coi là tốt nhất. Người tập chỉ cần duy trì thời gian luyện tập nhất định để nâng cao hiệu quả trong luyện tập.
Thanh Nhàn tham gia cuộc thi thể hình chuyên nghiệp với thân hình cân đối. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Sau hai năm tập luyện, Nhân đã cải thiện được vóc dáng. Hiện tại, cân nặng của anh là 72 kg và chiều cao là 102-72-92 cm, tháng 8 năm 2018, anh tham gia cuộc thi cơ bắp Việt Nam và đứng trong top 3 ở hạng mục thể hình nam. Một tháng sau, Nhân tham gia cuộc thi này tại Philippines và lọt vào top tám.
“Võ thuật giúp em nhanh nhẹn và biết cách tự vệ. Đồng thời rèn luyện sức bền có thể làm cho con người có được thân hình đẹp, sức khỏe, đặc biệt là rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại”, Nhân chia sẻ.
Cẩm Anh