Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ nhằm có được cơ bắp tốt nhất. Coco “Là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Lúc đó Quyên 18 tuổi, chỉ 1,68 m và nặng vỏn vẹn 108 kg, ngại ra ngoài gặp gỡ mọi người.
Để giảm cân, ban đầu cậu học những kiến thức cơ bản. Sau đó anh đến phòng tập. Tập sai phương pháp và không đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Để đạt được mục tiêu, anh phải tập trong một tuần. Chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, tức là ” Buổi chiều, vai và đùi bóng nhẫy. ”Sau khi trở về một ngày, hãy tăng dần cường độ tập lên. Vấn đề lớn nhất của cậu bé này là cơ thể quá lớn, không thể chống đỡ được, trọng lượng khởi điểm chỉ 12 kg một bên và rất khó đứng. Bụng bốn chân khiến anh không thể đứng dậy và ngồi khi ngồi xổm, đôi khi hụt hơi và chóng mặt. Khi gặp những lớp khó, thói quen tập luyện trước đây của anh cũng khiến anh nản lòng.
Sau đó, huấn luyện viên và đồng nghiệp yêu cầu anh Nâng cao tay nghề. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm nhanh nhẹn hơn. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và phần xương lớn. Đối với đùi không săn chắc, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, anh cho biết muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo, vai và tập đúng phương pháp để tránh chấn thương, khi ngồi xổm rất dễ tăng cân. Nên áp dụng phương pháp ngồi xổm. Bàn chân làm điểm tựa Tay phải cầm tạ ngực thẳng đứng, không đặt thanh tạ ngang mà đặt tạ ngang ngực để tránh giảm cân sẽ phản tác dụng.
Người tập thể hình có quy trình để phát triển và tránh những thói quen tương tự. Nhóm putts hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ: tập ngực vào buổi sáng quá khó vào buổi chiều. Để kéo cơ, hãy thoải mái và không bị nặng nề ”, Quinn nói. Ngoài ra, Quinn khuyên bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn một món mình thích để đạt được tâm lý thoải mái trước khi tham gia một cuộc mới khác.
Tự nhận mình thuộc tạng người dễ tăng mỡ và cân nặng nên chế độ ăn uống hàng ngày của Quyên cần khắt khe hơn. -Trong thời gian chơi game, Quyên không dùng thực phẩm bổ sung, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng gà để bồi bổ. Cơ bắp, thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt là hải sản, canxi và protein nhiều hơn các món khác anh ấy chọn.
Người tập thể hình thường chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt gia vị, nếu cơ bắp phát triển thì ăn nhiều hơn. Ăn ít, ăn ít tùy theo lượng calo mỗi ngày, trong sự nghiệp của mình, Quyên đã giành được nhiều huy chương và rất nỗ lực để cải thiện nhan sắc, anh cho biết không có quy định nào về người đẹp trong thể hình, và hướng đến mức tạ của cuộc thi. Mỗi bước đi đều quan trọng để giành được huy chương cao nhất .—— Chàng trai đang sải bước trên cơ bắp của mình để tham gia cuộc thi thể hình tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Ảnh do nhân vật cung cấp
giọng trầm, Quyên nói về Gia đình và người thân – cuối cùng họ biết được cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Cả gia đình phản đối.
“Con không muốn đến lớp, nhưng con muốn đi tập thể dục, vì vậy con quyết định lên kế hoạch cuối năm cùng bạn bè Chọn sở thích của bạn vào thời điểm đó. Quyên nói: – Để thuyết phục gia đình, Quyên đã giành được tấm huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, mình cũng tiếc vì mình đến muộn hơn mọi người. “Thà muộn còn hơn không. muộn. Mình có đam mê, chỉ cần mình thực hành đúng và nắm bắt cơ hội thì sẽ ít cho ai, quyền được chia sẻ.