Việt Đoàn năm nay 33 tuổi, đang làm việc trong ngành du lịch tại TP.HCM. Anh chàng này tỏ ra ngượng ngùng trước vẻ ngoài bụ bẫm, đặc biệt là bụng bầu. Nhóm có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều nhưng ngồi lâu nên tăng cân tối đa là 89 kg. Anh quyết tâm tập các bài thể dục thẩm mỹ, mục đích giảm mỡ thừa giúp săn chắc cơ thể, cơ bụng 6 múi, tăng cường sức khỏe.

Việt Đoàn trước và sau khi tập thể hình 6 múi. Ảnh: CK

Việt Đoàn đã sắp xếp tập luyện sáu buổi một tuần. Mỗi sáng 6h anh sẽ ăn nhẹ whey protein, chạy bộ, tập bụng, 8h sáng về nhà uống thêm whey, ăn ức gà, rau củ, khoai lang, yến mạch để tăng cường cơ bắp rồi mới đi làm. Buổi chiều, anh ấy bắt đầu tập luyện lúc 6 giờ tối. Đến 9h tối chủ yếu tập các nhóm cơ để đốt cháy calo. Uống sữa vào buổi tối, ăn lòng trắng trứng, cá, sau đó đi ngủ. Đoàn hạn chế đồ ăn nhanh, chất béo, rượu bia, thuốc lá và tinh bột. Sau hai tháng tập luyện tích cực (chế độ ăn uống khoa học), anh giảm tới 65 kg, chiều cao sau 3 vòng là 99-78-107 cm.

Đoàn cho biết dựa trên kinh nghiệm bản thân giúp giữ ấm cơ trước khi thực hiện bài tập thể dục 10 phút cần thiết để tránh chấn thương khi tập. Nhiều người nâng tạ vượt quá giới hạn cho phép, sai kỹ thuật có thể gây ra chấn thương, dẫn đến hỏng cơ. Đây chính là lý do khiến nhiều người tập lâu nhưng thân hình vẫn không thay đổi.

Người tập cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, vì chế độ ăn uống quyết định 70% sự thành công. Anh càng cho biết: “Nhiều người tập luyện hăng say nhưng chế độ ăn không phù hợp. Họ có xu hướng mất cơ và người sẽ teo lại. Có người tập luyện chăm chỉ nhưng lại ăn uống kém và lãng phí thời gian”, Duẩn – chàng trai này gợi ý. Muốn giảm cân thì phải tập thể dục nhiều hơn và ăn ít đi, muốn giảm cân thì phải tập thể dục nhiều hơn và ăn nhiều hơn. Trong 6 tháng đầu, bạn phải kiên trì và chăm chỉ tập luyện, vì thời gian này bạn giảm cân rất chậm sẽ khiến bạn không thể bỏ tập. Không bao giờ uống thuốc giảm cân khi tập thể dục. -Năm 2017, Việt Đoàn lọt vào tốp 4 người dẫn đầu Giải Thể hình Quốc gia Nabba. -Cao Kham