“Hầu như khi tập luyện, tôi đều kiểm tra kết quả để xem thân hình có cân đối, cơ bắp căng rõ hay không. Hoàng Hải Đăng chia sẻ, nếu chưa hài lòng hay thiếu điều gì, tôi sẽ tập trung để nâng cao hiệu quả cho các bài tập tiếp theo. . “Cầu thủ 29 tuổi đang làm việc tự do tại Hà Nội, ngày 15/8 tới đây sẽ tham gia trận đấu đầu tiên trong sự nghiệp thể hình. Trận đấu bị hoãn do ảnh hưởng của dịch Covid-19. Dangdang đã mất gần một năm để tăng cân và săn chắc cơ bắp thay vì kế hoạch là sáu tháng, anh đang tập luyện gấp rút và tự tin tham gia cuộc thi.

Hoàng Hải Đăng 29 tuổi đến từ Hà Nội một huấn luyện viên tự do. ảnh: .—— Số liệu do tác giả cung cấp: năm 2005, vì “cao, lưng gù, dáng đi đung đưa”, bố anh được đưa đến phòng tập khi anh cao 1,7m và 5m. Chỉ nặng 45 kg, có lần, do dùng lực quá mạnh, Đăng hơi bị rách một phần cơ ngực trái và nghỉ tập gần 2 năm, đến nay cân nặng đã tăng thêm 15 kg và thân hình cân đối hơn. Lòng tự trọng không tăng, sau khi tốt nghiệp cấp 3, Dangdang cao 1,83 m và nặng 65 kg. Trong 4 năm đại học, anh tiếp tục tập luyện, sử dụng nhiều lịch tập thể dục và giáo trình để xem môn thể dục nào phù hợp với toàn bộ Đầu năm 2016, bất chấp sự phản đối của gia đình, anh quyết định chuyển sang đào tạo và huấn luyện chuyên nghiệp, theo Đăng, hướng nghề này rất thú vị và mang lại nhiều giá trị cộng đồng. Anh cũng có lợi thế về ngoại hình và kiến ​​thức nên anh quyết định theo nghề.

Anh đã tìm hiểu và đọc nhiều sách về thể hình trong và ngoài nước để tích lũy kiến ​​thức, anh cho rằng một người có ngoại hình đẹp chưa chắc đã qua được số đông Kiến thức để bắt chước cơ thể của bạn. Giáo án hiệu quả với bạn nhưng không nhất thiết phải hiệu quả với người khác. Một vận động viên thể hình muốn trở thành huấn luyện viên thể hình phải học cách cảm nhận cơ thể và thích ứng với yêu cầu của khách hàng.

Ngoài ra, anh ấy dành thời gian tập luyện Để bản thân trông đẹp hơn. Bí quyết của anh ấy là luôn cố gắng tập ngày hôm sau để nặng hơn ngày hôm trước và tìm cách mới để cảm thấy ở mức tốt nhất. Nếu tôi cảm thấy tốt ở đúng nhóm cơ mà tôi tập. Điều đó không sao, còn một phần nữa là do luyện tập không tốt nên bạn không thể kích hoạt đúng cơ. Hãy giúp nhiều người nâng cao thể lực và sự tự tin. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.

Ngoài ra, anh còn tập luyện cùng đồng đội Để tăng động lực và có người theo dõi để giảm thiệt hại, sau khi chọn được những người có kinh nghiệm tương đồng thì kiến ​​thức sẽ không có sự khác biệt lớn, đồng thời hiểu và hỗ trợ nhau hiệu quả hơn.

Theo Đăng, squats hay deadlifts Các bài tập chấn thương như tập luyện toàn diện có thể tăng sức bền cho cơ thể, do đó khi tập không nên tập trung quá nhiều vào các nhóm cơ làm lệch người, căng cơ sẽ gây mất cân bằng.

Thông thường, anh ta ngồi xổm Với mức tạ 200 kg đẩy ngực từ 150 kg lên 160 kg, anh luôn ưu tiên tập tạ để phát triển cơ bắp nhanh chóng, người mới bắt đầu tập nên thử các phương pháp và thực hiện nhiều bài tập khác nhau để không bị nhàm chán trong thời gian dài .— – Chế độ dinh dưỡng chiếm đa số trong thể hình. Anh ấy áp dụng thực đơn mới và cách ăn uống mới , Thực hiện theo một chế độ ăn kiêng khiêm tốn và làm quen trong vòng một tháng để cơ thể thích nghi với chế độ ăn uống mới. Chế độ ăn uống giúp tạo cơ bắp và làm cho cơ bắp rõ ràng. Kích thước cơ vừa phải, không quá to và không có sự chênh lệch.

Anh ấy chia khẩu phần ăn thành 4-6 bữa và chỉ ăn đồ hấp, luộc, rau và đồ chiên, vì nó không có lượng calo chất béo kiểm soát được. Công bố kế hoạch bữa ăn để cơ thể không bị đói, không sử dụng gia vị hoặc đồ chấm, hạn chế trái cây.

Phát hành và liên kết. Ảnh: Cung cấp nhân vật.

Hiện nay thể hình đã lan rộng ra nhiều loại hình thể dục mới Bikini … khiến nhiều người tham gia hơn. Giải vô địch Post Choice là vóc dáng nam giới với các điều kiện quan trọng như khoe được ngực, bụng, cơ liên sườn, vai, lưng cân đối, hài hòa theo hướng thẩm mỹ. Được công bố tôi mong rằng qua cuộc thi mong muốn sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về việc rèn luyện thể lực.

“Tôi hy vọng mọi người sẽ coi đó là công việc chứ không chỉ là công việc. Đam mê hay sở thích nhất thời. Deng nói:” Ngoài thời gian và tiền bạc, các vận động viên cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi để theo đuổi sự nghiệp này. “